Вдовий горб – достаточно распространенное явление у женщин и мужчин старше пятидесяти лет. В сегодняшней статье мы расскажем, чем может быть опасен вдовий горб, кто находится в зоне риска и как от него избавиться.
В Средние века считалось, что вдовий горб бывает только у женщин, потерявших мужа и живущих в одиночестве. На самом деле «заработать» его может и мужчина. Просто в Средние века мужчины редко доживали до пятидесяти лет, поэтому не успевали отрастить это «украшение».
Врачи отмечают, что вдовий горб, или кифоз, часто возникает из-за неправильной осанки, малоподвижного образа жизни и возрастных изменений в позвоночнике. Основной причиной его появления становится ослабление мышечного корсета, что приводит к искривлению позвоночника. Специалисты рекомендуют уделять внимание физической активности, включая упражнения на укрепление спины и растяжку. Регулярные занятия спортом, такие как плавание или йога, способствуют поддержанию правильной осанки и предотвращают развитие проблемы. Также важно следить за ergonomics рабочего места, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Врачи подчеркивают, что ранняя диагностика и профилактика играют ключевую роль в борьбе с этим состоянием.
ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВДОВИЙ ГОРБ
Нарост представляет собой концентрацию жировой ткани, располагающейся возле седьмого шейного позвонка. Его можно обнаружить визуально и на ощупь. Выглядит он очень некрасиво, визуально делая фигуру сутулой. Кроме внешней неприглядности вдовий горб негативно отражается и на здоровье: происходит сдавливание позвоночной артерии, нарушается мозговое кровоснабжение. От этого у человека появляются сильные головные боли, проблемы с перепадами артериального давления и даже потеря сознания.
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВДОВИЙ ГОРБ?
На это есть несколько причин. Опишем самые частые.
-
Вдовий горб, или кифоз, — это искривление позвоночника, которое часто возникает у пожилых людей, особенно женщин. Многие связывают его появление с возрастом, но на самом деле существуют и другие факторы. Одной из основных причин является неправильная осанка, особенно при длительном сидении за компьютером или при чтении. Люди отмечают, что недостаток физической активности и слабость мышц спины также способствуют развитию этого недуга.
Чтобы избежать появления вдовьего горба, важно следить за осанкой и регулярно заниматься физическими упражнениями, укрепляющими спину и шею. Йога и пилатес могут стать отличными помощниками в поддержании гибкости и силы мышц. Кроме того, стоит обратить внимание на свой образ жизни: прогулки на свежем воздухе и активные хобби помогут сохранить здоровье позвоночника. Правильное питание, богатое кальцием и витаминами, также играет важную роль в профилактике. Заботясь о своем теле, можно значительно снизить риск возникновения этого неприятного состояния.
Вдовий горб: почему его так называют и в чём его опасность? Жировые отложения на шее
появляются из-за скачка женских половых гормонов – эстрогенов. Это характерно для первого этапа менопаузы. Затем происходит падение уровня эстрогенов при неизменном количестве тестостерона. После этого жир начинает откладываться по андрогенному типу, то есть как у мужчин, не в нижней части тела, а в верхней – на спине, шее и плечах.
-
Из-за чрезмерной нагрузки на шейную область.
В связи с малоподвижностью откладывается жир, который дополнительно нагружает шейный отдел.
-
Холка, "вдовий горб", отложение солей? Что же это на самом деле? Из-за наследственной предрасположенности.
В некоторых случаях горб передается по наследству, причем и женщинам, и мужчинам.
-
На фоне остеохондроза и остеопороза.
При этом могут возникать болезненные ощущения в области шеи.
-
При миогелезе
, сопровождающемся нарушениями кровообращения в мышечной ткани и образованием уплотнений.
-
Из-за болезни Иценко-Кушинга
, характеризующейся нарушениями гипоталамо-гипофизарной системы.
Факторы, которые способствуют появлению вдовьего горба
- Лишний вес;
- неправильное питание;
- гиподинамия и сидячая работа;
- плохо подобранный матрас;
- высокая подушка.
Как избавиться от вдовьего горба
Для избавления от вдовьего горба следует придерживаться комплексного лечения. Обратите внимание на основные моменты.
ДИЕТА.
Исключите из рациона жирное, жареное и мучное, отдав предпочтение пище с богатым содержанием белка, кашам, овощам и продуктам, обогащенным кальцием. Обязательно включите в меню зеленый чай и грейпфруты, так как они сжигают липиды.
МАССАЖ
шейного отдела. Регулярный массаж шеи будет способствовать улучшению обмена веществ и кровоснабжению данного участка
СПОРТ
. Увеличение физической активности, прогулки на природе крайне необходимы для выработки витамина D, а занятия спортом помогут держать мышцы в тонусе и не испытывать проблем со здоровьем.
ГИМНАСТИКА
. При ежедневном выполнении различных упражнений позвоночник станет более гибким и крепким.
Правильная поверхность для сна
. Матрас не должен быть пуховым или мягким, а подушка − высокой: ее размеры не должны превышать 10 см.
Читайте также:
Физиотерапия
, в которую входят дарсонваль, ультразвук и прочие процедуры, активизирующие кровоснабжение. Кроме этого, они способствуют притоку принимаемых лекарств к нужному участку.
Применение лазерного липолиза
, который заключается в разрушении жировых отложений посредством лазера, вводимого под кожу. С помощью такой процедуры можно удалить нарост полностью.
Витамины и лекарственные препараты
, повышающие кальций и принимаемые при диагнозах «остеопороз» и «остеохондроз».
Прием препаратов, снижающих уровень тестостерона и повышающих эстроген.
Такая заместительная терапия необходима на начальном этапе менопаузы.
В качестве профилактических мер рекомендуют проводить самомассаж шейного отдела. Делать его достаточно просто – необходимо в течение нескольких минут разминать место уплотнения и шею. Кроме этого, правильное питание и активный образ жизни будут препятствовать лишнему весу, а значит, снизится и вероятность появления вдовьего горба.
Вопрос-ответ
Что такое вдовий горб и как он образуется?
Вдовий горб, или кифоз, представляет собой деформацию позвоночника, при которой верхняя часть спины становится изогнутой и выпуклой. Он может образоваться из-за неправильной осанки, возрастных изменений, остеопороза или травм. С течением времени неправильное положение тела может привести к ослаблению мышц спины и изменению структуры позвонков.
-
Читайте также:
Какие упражнения помогут предотвратить появление вдовьего горба?
Для предотвращения вдовьего горба рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение осанки. Эффективными являются растяжки, укрепляющие упражнения для спины, а также занятия йогой и пилатесом. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать гибкость и силу мышц, что снижает риск деформации позвоночника.
Как правильно сидеть и стоять, чтобы избежать проблем с осанкой?
Для поддержания правильной осанки при сидении следует выбирать удобный стул с поддержкой для спины, держать ноги на полу, а колени на уровне бедер. При стоянии важно распределять вес равномерно на обе ноги, избегать наклонов и держать плечи расслабленными. Регулярные перерывы для разминки также помогут избежать напряжения в спине.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и шеи. Упражнения, такие как растяжки и укрепляющие комплексы, помогут поддерживать правильную осанку и предотвратить появление вдовьего горба.
СОВЕТ №2
Следите за своей осанкой, особенно при сидячей работе. Используйте эргономичную мебель и старайтесь держать спину ровно, а плечи расслабленными. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой вес и питание. Избыточный вес может увеличить нагрузку на позвоночник, что способствует развитию вдовьего горба. Сбалансированное питание и физическая активность помогут поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача или физиотерапевта для оценки состояния позвоночника и получения рекомендаций по профилактике. Профессиональная помощь может помочь выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
