Наверняка вам хорошо известна фраза: «От стыда хоть сквозь землю провалиться». Большинство из нас не только слышали ее, но и прочувствовали это на себе. Однако постоянное чувство стыда может нанести непоправимый вред здоровью.
Чувство стыда, по мнению врачей, может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья человека. Оно часто связано с низкой самооценкой и негативными эмоциями, что может привести к хроническому стрессу. Врачи отмечают, что постоянное переживание стыда может вызывать физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и даже сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, это чувство может способствовать развитию психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства. Люди, испытывающие стыд, часто избегают социальных взаимодействий, что усугубляет их состояние и приводит к изоляции. В результате, врачи подчеркивают важность работы с эмоциями и поиском поддержки, чтобы преодолеть негативные последствия стыда и улучшить качество жизни.
Кто «наградил» человека чувством стыда? Словари предлагают такое определение этому чувству: «Болезненное ощущение унижения или дискомфорта, вызванное осознанием глупости или ошибочности собственных поступков».
Чувство стыда – эмоция социальная. Человеку не передается это чувство при рождении. Оно приобретается и формируется в возрасте от трех до семи лет под влиянием воспитания родителей, образовательных учреждений и общества, где растет ребенок.
Помните фразы из детства: «Зачем ты толкнул девочку и забрал у нее куклу? Тебе должно быть стыдно за такое поведение!» Именно с таких фраз начинается знакомство детей с эмоцией под названием стыд.
Ребенок, которому мало уделяли времени, которого постоянно за что-то критиковали, вырастает неуверенной в себе личностью со множеством комплексов.
Повзрослевшему человеку может казаться, что он выглядит хуже других, что он не красноречив, не умеет остроумно шутить, не способен на решительные поступки. И такое чувство возникает не только у людей с заниженной самооценкой, но и у тех, кто внешне кажется очень уверенным и успешным. Оно возникает и тогда, когда человек, по его мнению, не соответствует чьим-то ожиданиям. Ему может казаться, что он несчастлив только потому, что его тело не идеально, ум недостаточно острый, он недостаточно обеспечен и успешен в карьере. Любое замечание вызывает бурю чувств и эмоций и ощущение того, что нет никакой пользы от твоего существования.
Состояние стыда, в котором ты находишься, заставляет вести себя неловко, неуклюже, совершать ошибки и чувствовать себя полным неудачником, только усугубляя ситуацию.
Из-за чувства стыда за то, что ты «не такой как все, неправильный», человек может бояться выйти из дома, общаться с людьми, заводить новые знакомства. Таким людям сложно менять место работы, учиться чему-то новому.
Вина или стыд?
Чувство вины и стыда во многом похожи, но у них есть существенные различия. Например, чувство вины возникает за совершенные действия и испытывать его можно в полном одиночестве. А вот стыд человек испытывает за то, кем он себя считает, за свои поступки. Но только при наличии людей. Например, девушка нечаянно налила кофе на рубашку коллеги. Все вокруг смотрят, ахают, возмущаются – и ей СТЫДНО. Но придя домой, чувство стыда ее отпускает и она начинает ВИНИТЬ себя за испорченную рубашку, за ожог на теле от кофе и т. д.
Читайте также:
Чувство стыда — это мощная эмоция, которая может оказывать значительное влияние на психическое и физическое здоровье человека. Многие люди отмечают, что постоянное переживание стыда приводит к хроническому стрессу, что, в свою очередь, может вызывать различные заболевания, включая сердечно-сосудистые проблемы и расстройства пищеварительной системы. Психологи подчеркивают, что стыд часто становится причиной социальной изоляции, что усугубляет депрессию и тревожные расстройства. Люди, испытывающие стыд, могут избегать общения и поддержки, что мешает им справляться с трудностями. Кроме того, стыд может привести к негативному самоощущению и снижению самооценки, что создает замкнутый круг. Важно осознавать влияние стыда на здоровье и искать пути для его преодоления, чтобы восстановить гармонию в жизни.
Когда стыд во вред
Чувство стыда может сдержать человека от совершения какого-либо проступка. Но если оно рождается на «ровном месте» и направлено против себя самого, то с этим нужно бороться.
Стыд способен спровоцировать экзему и социофобию. Последствия постоянного ощущения стыда могут быть катастрофическими не только для самооценки, но и здоровья человека. Человек, сам себя изводящий стыдом, причиняет себе дискомфорт, он всегда недоволен собой, своим телом, своей жизнью, своим кругом общения. Он всегда слишком критично относится к себе, своей внешности, поступкам. Ему сложно строить и поддерживать отношения с другими людьми.
Не стоит забывать, что все эмоции, страхи и переживания сказываются на нашем здоровье. Разрушительные эмоции тяжелым грузом оседают на теле. Стыд связан с возникновением кожных заболеваний. Если есть сложность в переживании чувства стыда, то появляются экземы, дерматиты, псориаз и так далее.
Стресс, который испытывают люди с постоянным чувством стыда, усугубляет проблемы с сердцем и подрывает иммунитет.
Не все эмоции вызывают одинаковый по силе стресс. Стресс, вызванный мнением окружающих, хуже в разы. Он схож, а, возможно, даже сильнее переживаний, связанных с потерей работы или профессиональным выгоранием.
Поэтому избавляться от тотального и токсического стыда необходимо как можно раньше.
Что делать
Конечно, избавиться от этой неприятной эмоции нелегко. Она подавляет нас, не всегда поддается контролю и иногда преобладает над всеми другими чувствами и эмоциями. Что же делать?
Первое и самое важное – ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Именно в первую очередь полюбить себя такого, как есть. Нос, глаза, волосы, характер. Все это ваше, другого такого ни у кого больше нет. Понять, что вы уникальны и полюбить свою уникальность.
Второе – ПРОСТИТЬ СЕБЯ. Прощение – та сила, которая способна изменить жизнь и наполнить ее новыми красками. Когда вы простите себя, вы сможете подругому смотреть на мир и окружающих вас людей.
Перестаньте думать, что вы хуже других, даже если вам это внушали с самого детства. Когда вы начнете больше общаться с людьми, вы с удивлением обнаружите, что у всех есть свои недостатки.
Делайте то, что приносит вам пользу и удовольствие (любите читать книги – читайте, нравится смотреть фильмы – смотрите фильмы, обожаете танцевать – танцуйте; чем больше вы будете получать позитивных эмоций, тем реже будете испытывать стыд, особенно если вы научитесь делать что-то лучше других).
Не пытайтесь полностью уничтожить в себе эту эмоцию. Просто когда вас снова одолеет чувство стыда, попытайтесь не презирать себя, а принять свое состояние как неизбежное.
Вопрос-ответ
Как чувство стыда влияет на психическое здоровье?
Чувство стыда может привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии. Оно может вызывать постоянное внутреннее напряжение и негативные мысли о себе, что в свою очередь ухудшает общее психическое состояние и качество жизни.
Какие физические последствия могут возникнуть из-за постоянного чувства стыда?
Постоянное чувство стыда может привести к различным физическим проблемам, таким как головные боли, проблемы с пищеварением, нарушения сна и даже сердечно-сосудистые заболевания. Стресс, вызванный чувством стыда, может ослаблять иммунную систему и способствовать развитию хронических заболеваний.
Как можно справиться с чувством стыда?
Справиться с чувством стыда можно через терапию, практику самосострадания и открытое обсуждение своих чувств с близкими людьми. Важно осознать, что стыд — это нормальная эмоция, и научиться принимать себя с недостатками, а не зацикливаться на негативных переживаниях.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои чувства. Постарайтесь понять, откуда возникает ваше чувство стыда. Записывайте свои мысли и эмоции, чтобы лучше осознать, какие ситуации или обстоятельства вызывают у вас это чувство. Это поможет вам осознанно подходить к проблемам и работать над ними.
СОВЕТ №2
Практикуйте само-сострадание. Вместо того чтобы осуждать себя за ошибки или недостатки, постарайтесь относиться к себе с пониманием и добротой. Напоминайте себе, что все люди совершают ошибки, и это нормально. Это может помочь снизить уровень стыда и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обсуждайте свои чувства с близкими. Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями или членами семьи. Открытое общение может помочь вам почувствовать поддержку и снизить чувство изоляции, которое часто сопровождает стыд.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту. Если чувство стыда становится слишком сильным и начинает влиять на ваше здоровье и качество жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может оказаться очень полезной для работы с глубокими эмоциональными проблемами.
