Боль под лопаткой: причины и пять способов их устранить

Многие считают, что боль под лопаткой – это просто боль и она «сама пройдет». На самом деле за болью под лопаткой стоят серьезные проблемы, которые могут вызывать ряд негативных симптомов, вплоть до проблем с сердцем.Последствия боли в лопатке:

• головная боль;
• головокружение;
• быстрая утомляемость;
• ощущение тяжести, «несвежести» в голове;
• панические атаки и чувство тревожности.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОЯВИЛАСЬ БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ

1. Пить обезболивающие средства, так как этими препаратами «заглушаются» симптомы какого-то заболевания, а причина в это время продолжает прогрессировать.

2. Греть зону, которая болит. Боль на какое-то время может отступить, а потом ударить с новой силой, так как так же, как и в первом случае, заглушаются симптомы, а причина боли не устраняется.

Боль под лопаткой может быть вызвана различными причинами, включая мышечные спазмы, травмы, проблемы с позвоночником и внутренние заболевания. Врачи отмечают, что важно правильно определить источник боли для выбора эффективного лечения. Среди распространенных рекомендаций — регулярные физические упражнения для укрепления мышц спины, что помогает предотвратить спазмы. Также полезно использовать тепло или холод для облегчения симптомов. В некоторых случаях может потребоваться массаж для снятия напряжения. Врачи советуют обратить внимание на осанку и ergonomics рабочего места, чтобы снизить нагрузку на спину. Наконец, если боль сохраняется или усиливается, необходимо обратиться к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.

Причины боли под лопаткой. 5 советов как убрать боль под лопаткой?

ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ

Основным источником боли под лопаткой чаще всего является воспаление и смещение в области соединения позвонков с ребрами.

Каждое ребро имеет два сустава, которые крепятся с выше- и нижележащим позвонками. Если в этом сегменте возникает микросмещение (а чаще всего это происходит не в одном ребре), возникает блок, боль и воспаление в суставе.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ СПАЗМЕ

К реберным суставам крепятся межреберные мышцы, по краю каждого ребра проходит крупный нерв, который проходит по всей длине ребра и крепится в области грудины. Поэтому воспаление вызывает спазм межреберных мышц. А поскольку рядом расположен нерв, то боль может отдавать не только под лопатку, но и по всей длине ребра. В итоге:

• при дыхании из-за боли и спазмов межреберные мышцы раскрываются не полностью, человек хуже дышит нижним и верхним краем легких. В итоге происходит ухудшение насыщения крови кислородом;
• в области четвертого грудного позвонка крепится связка перикарда (связка сумки сердечной мышцы). Если происходит какое-то смещение или ограничение, эта связка входит в напряжение, спазмируется и непосредственно влияет на микроциркуляцию и работу сердца;
• при спазме мышц под лопаткой также спазмируются и вены, питающие мозг. В результате нарушается отток крови от головы. Отсюда быстрая утомляемость, дискомфорт, потеря концентрации внимания, тяжесть в голове, ощущение, что не выспался и т. д.

Боль под лопаткой — распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают её как ноющую, жгучую или острую, и часто связывают с физической нагрузкой, неправильной осанкой или стрессом. Причины могут варьироваться от мышечного напряжения до более серьёзных заболеваний, таких как проблемы с позвоночником или даже сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы облегчить дискомфорт, специалисты рекомендуют несколько методов. Во-первых, регулярные растяжки и упражнения для укрепления мышц спины помогут улучшить осанку и снизить напряжение. Во-вторых, использование горячих и холодных компрессов может уменьшить воспаление и расслабить мышцы. В-третьих, массаж — отличный способ снять напряжение и улучшить кровообращение. Четвёртым способом является контроль за уровнем стресса: медитация и дыхательные практики могут значительно помочь. Наконец, важно следить за своим рабочим местом, чтобы избежать длительного сидения в неудобной позе.

Как ЛЕГКО снять БОЛЬ в области лопатки? #лопатки #плечи #упражнение #боль #спина

Чувство тревожности и панические атаки чаще всего вызваны и поддерживаются ощущением дискомфорта в грудном отделе позвоночника.

ЧТО ПРИВОДИТ К СПАЗМАМ В СПИНЕ И БОЛЯМ ПОД ЛОПАТКОЙ

Всему виной сутулость и нарушение осанки. При сутулом положении тела в позвоночнике и суставах происходят микросмещения и ограничения в движении межпозвоночных суставов. В результате запускаются «зажимы» во всем грудном отделе позвоночника.

Причина боли между лопатками

КТО В ЗОНЕ РИСКА

Риску образования смещений в области соединений позвонков к ребрам подвержены спортсмены, которые занимаются спортом с повышенной нагрузкой на позвоночник.

Также болями в спине страдают люди, которые проводят много времени за рулем, либо те, кто вынужден постоянно сидеть на рабочем месте.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Самое важное и главное – работа с осанкой. При сутулости сделать это чрезвычайно сложно, так как при попытке выровнять спину боли могут усилиться и тело непроизвольно через какое-то время вновь будет возвращаться в «сутулое» положение. Поэтому нужно включить все суставы в движение между позвонками.

Самый надежный способ убрать боль раз и навсегда – убрать причину боли. Если причина боли связана со смещением, значит это смещение надо убрать. Как правило, в этом хорошо помогает мануальная терапия.

ПЯТЬ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ ПОД ЛОПАТКОЙ

1.

Возьмите обычный теннисный мячик и, прислонив его между стеной и спиной, покатайте его по больному месту. Это же упражнение можно делать лежа на полу. Особенное внимание нужно уделить той зоне, которая наиболее болезненна. Повторять это упражнение можно два раза в день, утром и вечером, по 2-3 минуты.

2.

Спазмированные мышцы нужно расслабить, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и усилить кровоток. Поэтому можно делать упражнение «лодочка». Для этого нужно лечь на живот на пол и попытаться свести вместе лопатки, голову и плечи. Если боль позволяет делать упражнение, то можно в статике задержаться в положении «лодочки» на 10-15 секунд. Через два-три упражнения боль начнет снижаться.

3.

Аппликатор. На него нужно лечь лопатками, иголки будут стимулировать больную зону, туда усилится кровоток и боль уменьшится.

4.

Если боль свежая, то в больную зону можно приложить холод (точечно, именно в больную зону). Также хорошо помогут лидокаиновые пластыри.

5.

Компрессы с димексидом. Рецепт: димексид + новокаин + дексаметазон смешиваются, добавляется вода в пропорции 1:3. Этим раствором смачивается марля и кладется в зону воспаления. Сверху – пищевая пленка и плед либо пуховый платок, чтобы сохранить тепло. Под таким компрессом нужно полежать 15-20 минут. Такие компрессы нужно повторять каждый день в течение пяти-десяти дней.

Вопрос-ответ

Какие основные причины боли под лопаткой?

Боль под лопаткой может быть вызвана различными факторами, включая мышечное напряжение, травмы, проблемы с позвоночником, такие как остеохондроз, или заболевания внутренних органов, например, заболевания сердца или легких. Важно обратиться к врачу для точной диагностики.

Как можно облегчить боль под лопаткой в домашних условиях?

Для облегчения боли под лопаткой в домашних условиях можно использовать несколько методов: применять холодные или горячие компрессы, выполнять легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц спины, а также принимать противовоспалительные препараты, если это необходимо. Однако перед началом любых процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Когда следует обратиться к врачу при боли под лопаткой?

Обратиться к врачу следует, если боль становится интенсивной, не проходит в течение нескольких дней, сопровождается другими симптомами, такими как одышка, боль в груди, онемение или слабость в руках. Эти симптомы могут указывать на более серьезные заболевания, требующие немедленного медицинского вмешательства.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою осанку. Неправильная поза при сидении или стоянии может привести к напряжению мышц и болям под лопаткой. Попробуйте следить за тем, чтобы спина была прямой, а плечи расслабленными. Регулярные перерывы для разминки также помогут избежать дискомфорта.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и плечевого пояса, могут значительно снизить риск возникновения боли. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом, которые помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы.

СОВЕТ №3

Используйте тепло или холод для облегчения боли. При остром дискомфорте попробуйте приложить к области лопатки холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление. В то время как тепло, например, грелка, может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте симптомы. Если боль под лопаткой не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих профессионального вмешательства.