Россия, Ханты-Мансийский автономный округ, Нижневартовск
Телефон:
+7 (982) 577-30-.. Показать номер
Пн-сб: 07:30—20:00; вс: 09:00—20:00
whatsapp telegram vk email

Признаки дефицита витамина b12 и их устранение

Витамин В12, который также называется кобаламин, является водорастворимым витамином. Это один из восьми витаминов, которые образуют B-комплекс. В настоящее время дефицит витамина B12 не является редкостью. Около 6 % людей в возрасте 60 лет и старше испытывают нехватку витамина B12. 

Врачи отмечают, что дефицит витамина B12 может проявляться различными симптомами, такими как усталость, слабость, головокружение и даже проблемы с памятью. Часто пациенты жалуются на онемение и покалывание в конечностях, что связано с нарушением работы нервной системы. Важно понимать, что этот витамин играет ключевую роль в образовании красных кровяных телец и поддержании здоровья нервных клеток. Для устранения дефицита специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые витамином B12, такие как мясо, рыба, яйца и молочные изделия. В некоторых случаях может потребоваться прием добавок, особенно для вегетарианцев и людей с нарушениями всасывания. Регулярные проверки уровня витамина B12 помогут избежать серьезных последствий для здоровья.

Самый первый признак дефицита В12🙌Самый первый признак дефицита В12🙌

Почему так важен

Витамин B12 имеет жизненно важное значение для формирования красных кровяных телец, а также для надлежащего функционирования нервной ткани, поскольку участвует в производстве защитной миелиновой оболочки, покрывающей нервы и проводящей нервные импульсы. 
Вместе с фолиевой кислотой, витамин В12 участвует в метаболизме клеток и аминокислот, влияя на синтез ДНК и жирных кислот. Помогая организму усваивать фолиевую кислоту, В12 участвует в выработке энергии. 

Так как человеческий организм не производит витамин B12, важно получить его из продуктов питания (особенно животного происхождения), или регулярно принимая витаминные добавки. 

Что вызывает дефицит

В первую очередь на низкий уровень витамина В12 влияет питание. Так, низкобелковые диеты, в том числе и вегетарианство, связаны с дефицитом В12, поскольку организм человека усваивает его из животного белка. Низкий уровень этого витамина провоцирует анемия, связанная с поражением клеток желудочно-кишечного тракта. 

Дефицит витамина B12 — проблема, о которой все чаще говорят. Многие отмечают, что симптомы, такие как усталость, слабость, головокружение и проблемы с памятью, могут быть признаком нехватки этого важного витамина. Люди делятся своими историями о том, как они долго не могли понять причину своего плохого самочувствия, пока не сдали анализы. Устранение дефицита, как правило, включает в себя изменение рациона: добавление продуктов, богатых B12, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. В некоторых случаях требуется прием добавок. Многие отмечают, что после начала лечения их состояние значительно улучшилось, а энергия вернулась. Важно помнить, что своевременная диагностика и консультация с врачом могут предотвратить серьезные последствия.

Признак дефицита витамина В12Признак дефицита витамина В12

К группе риска относятся:

● люди в возрасте 50 лет или старше;

● люди, придерживающиеся вегетарианской диеты;

● младенцы, которые родились у матерей-вегетарианок и находятся на грудном вскармливании; ● люди с заболеваниями пищеварения (целиакия, болезнь Крона);

● пациенты после желудочно-кишечной хирургии;

● люди, страдающие от недоедания;

● больные хроническим алкоголизмом. 

КАК УСТРАНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В12

Повышение уровня вита- мина В12 требует предвари- тельного медицинского об- следования. В дальнейшем, врач может рекомендовать изменение диеты и прием ви- таминных добавок.

Те, кто принимают лекар- ства для лечения диабета или кислотного рефлюкса, долж- ны принимать дополнительно витамин B12 в таблетках или инъекциях. Обязательно про- консультируйтесь с врачом, поскольку добавки могут по- влиять на эффективность не- которых лекарственных пре- паратов.

Симптомы дефицита В12, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать!😲Симптомы дефицита В12, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать!😲

ВОТ СЕМЬ ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА B12

Усталость

Витамин В12 участвует в процессе метаболизма, помогая организму усваивать белковые продукты и, в конечном итоге, превращая пищу в чистую энергию. Недостаток В12 замедляет метаболизм, снижая энергичность и выносливость человека. 

Онемение и покалывание

Поскольку В12 необходим для сохранения здоровья нервной системы, то определенные неврологические нарушения (онемение, покалывание конечностей, сохранение равновесия и т. п.) сигнализируют о проблемах, вызванных в том числе и дефицитом этого витамина. Обратить внимание стоит также на такие симптомы, как снижение или полная потеря чувствительности кожи, спазмы кишечника и недержание кала, мышечная слабость, нарушение (снижение, либо, наоборот, гиперактивность) рефлексов. 

Низкое кровяное давление

Витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении, а их недостаток может привести к анемии. Анемия в свою очередь провоцирует гипотензию, что чревато одышкой, головокружением, обмороками и слабостью. 

Поражения кожи

Поражения кожи, ее гиперпигментация, появление темных пятен и неравномерная окраска могут быть симптомом дефицита витамина В12. 

Гипотиреоз

Щитовидная железа нуждается в различных питательных веществах, чтобы вырабатывать гормоны, и витамин B12 является одним них. Нехватка витамина В12 является общей для всех пациентов с первичным гипотиреозом. Нормализация его уровня приводит к улучшению симптомов. 

Депрессия и нарушения функций мозга

Продукт белкового обмена − гомоцистеин − влияет на депрессию, особенного позднего возраста, и когнитивные функции мозга, такие как внимание и память. Витамин В12 участвует в белковом распаде и нейтрализует высокий уровень гомоцистеина. Дефицит В12 затрудняет белковый обмен и может стимулировать развитие первичной обратимой деменции у пожилых пациентов. 

Бесплодие

Высокий уровень гомоцистеина непосредственно влияет на уровень фолиевой кислоты и нарушения сосудистой системы, провоцируя гиперкоагуляцию − нарушение свертываемости крови. Оба этих фактора ведут к бесплодию, невынашиванию беременности, повторяющимся выкидышам. Длительный дефицит витамина В12 угнетает функцию овуляции и развитие яйцеклеток в яичниках, приводит к дефектам имплантации плодного яйца, может вызывать замирание плода и преждевременные роды.

Сколько нужно в день

По данным Национального института здоровья, людям в разных возрастных группах, а также беременным и кормящим женщинам необходимо разное количество витамина B12.

Подписывайтесь на наш видео­канал на youtube

Вопрос-ответ

Какие основные симптомы указывают на дефицит витамина B12?

Симптомы дефицита витамина B12 могут включать усталость, слабость, головокружение, онемение или покалывание в конечностях, а также проблемы с памятью и концентрацией. В некоторых случаях могут возникать изменения настроения и депрессия.

Как можно диагностировать недостаток витамина B12?

Диагностика недостатка витамина B12 обычно включает анализ крови, который измеряет уровень витамина в сыворотке. Врач также может оценить уровень гомоцистеина и метилмалоновой кислоты, которые могут быть повышены при дефиците этого витамина.

Какие продукты питания помогут восполнить уровень витамина B12?

Восполнить уровень витамина B12 можно, включая в рацион продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов существуют обогащенные продукты, такие как растительное молоко и злаковые, а также добавки витамина B12.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень витамина B12 в организме. Особенно это важно для вегетарианцев и веганов, так как этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения. Обратитесь к врачу для проведения анализа крови, чтобы убедиться в достаточном уровне витамина.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, богатые витамином B12. К таким продуктам относятся мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы придерживаетесь растительной диеты, рассмотрите возможность добавления обогащенных продуктов, таких как растительное молоко или злаковые.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на симптомы дефицита витамина B12, такие как усталость, слабость, головокружение и проблемы с памятью. Если вы заметили у себя эти признаки, не откладывайте визит к врачу для консультации и возможного назначения добавок.

СОВЕТ №4

При необходимости принимайте добавки витамина B12. Если ваш врач подтвердит дефицит, он может рекомендовать вам принимать витамин в виде таблеток или инъекций. Следуйте его рекомендациям и не занимайтесь самолечением.

Ссылка на основную публикацию
Похожее