Иногда в уходе за глазами и в заботе о зрении люди допускают неочевидные ошибки. И даже в голову не приходит, что так делать нельзя! Как раз об этих распространенных ошибках мы сегодня и расскажем.
ОШИБКА
Врачи настоятельно рекомендуют избегать ряда привычек, которые могут негативно сказаться на зрении. Прежде всего, следует ограничить время, проведенное за экранами компьютеров и мобильных устройств. Длительное использование гаджетов приводит к цифровому перенапряжению глаз, что может вызвать усталость и ухудшение зрения. Также важно помнить о регулярных перерывах: каждые 20 минут стоит отвлекаться на 20 секунд, смотря на объекты на расстоянии 20 футов.
Кроме того, специалисты подчеркивают, что курение является одним из факторов риска для развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации. Неправильное освещение во время чтения или работы также может негативно сказаться на зрении. Врачи советуют использовать яркое, но не слепящее освещение и избегать чтения в темноте. Наконец, регулярные осмотры у офтальмолога помогут вовремя выявить возможные проблемы и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Можете вспомнить, когда вы были на приеме у офтальмолога последний раз? Добрая часть пациентов на приеме у офтальмолога не без гордости сообщает, что это первый визит за несколько лет, иногда – за десятилетие и даже больше. Мол, не было необходимости.
Между тем, простому здоровому человеку (без патологий со стороны органов зрения либо других заболеваний в хронической форме) нужно посещать офтальмолога хотя бы раз в год, не реже. При регулярных профилактических осмотрах можно своевременно зафиксировать ухудшение остроты зрения и принять соответствующие меры, чтобы остановить негативный процесс. Но в первую очередь речь о мониторинге общего состояния здоровья глаз.
Ежегодный визит к офтальмологу – обычно достаточная мера, чтобы вовремя остановить развитие синдрома сухого глаза, увидеть начальные изменения в хрусталике (например, помутнение при катаракте), заподозрить наличие опухоли на самой ранней стадии и многое другое.
Людям с болезнями глаз либо хроническими заболеваниями, которые могут приводить к осложнениям со стороны органов зрения (например, сахарный диабет, артериальная гипертензия и др.), посещать офтальмолога необходимо с той частотой, которую определит врач.
2. Трогать и тереть глаза
Каждый раз, когда вы трогаете или трете руками глаза, вы рискуете:
- занести инфекцию. Офтальмологи вообще против того, чтобы прикасаться к глазам без особой надобности. А если она возникла, то прежде необходимо тщательно вымыть руки с мылом. В противном случае высока вероятность попадания на слизистую глаза патогенных микроорганизмов с кожи рук, а там недалеко и до конъюнктивита и других инфекционных заболеваний. Кроме того, глаза – один из путей заражения новой коронавирусной инфекцией, если сначала прикоснуться к обсемененному предмету, а потом потереть глаза;
- сместить, повредить или потерять контактную линзу, если вы пользуетесь ими. Любой из вариантов чреват неприятными последствиями: раздражением, дискомфортом и резью в глазах, потерей остроты зрения. Не исключено и инфицирование;
- повредить роговицу глаза. Эта вероятно, если в глаз попало твердое инородное тело, пусть и микроскопических размеров – песчинка, металлическая стружка или что-то подобное. Инородный предмет раздражает слизистую, вызывая сильное желание тереть глаз и тем самым увеличивая риск появления микроповреждений. Чтобы избавиться от соринки в глазу, можно попробовать поступить следующим образом: дождаться, пока инородное тело вымоет слезами (при раздражении слизистой глаз обильное слезотечение – вполне естественный процесс); закапать «искусственную слезу», чтобы ускорить процесс вымывания соринки. Если эти способы не помогают, то трение не поможет и подавно. А вот навредит – запросто.
Многие люди озабочены сохранением своего зрения и делятся советами о том, что следует избегать. Одним из самых распространенных мнений является необходимость ограничить время, проведенное за экранами. Долгие часы за компьютером или смартфоном могут привести к усталости глаз и ухудшению зрения. Также важно помнить о правильном освещении: чтение в темноте или при недостаточном свете может негативно сказаться на глазах.
Кроме того, многие рекомендуют не пренебрегать регулярными перерывами, чтобы дать глазам отдохнуть. Не стоит забывать и о здоровом питании: недостаток витаминов, особенно A и C, может повлиять на зрение. Наконец, курение и чрезмерное употребление алкоголя также могут стать причиной ухудшения состояния глаз. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить зрение на долгие годы.
Некоторые современные оптические приборы для коррекции зрения, к которым относятся и мягкие контактные линзы, предполагают круглосуточное ношение. Несмотря на это, если есть возможность снять линзы на время ночного сна, лучше это сделать.
Читайте также:
Любой офтальмолог скажет, что оставлять линзы на ночь без особой необходимости – не лучшее решение. Контактные линзы круглосуточного ношения предназначены для использования в том случае, если однозначно не будет условий снять линзы и правильно их обработать. Для большинства носителей контактных линз такие случаи, как правило, редкое исключение.
4. Наносить подводку на слизистую глаза
Использование подводки для верхней и нижней слизистых глаза – популярный прием в арсенале визажистов, который позволяет сделать глаза более выразительными и яркими. Тем не менее он несет определенные риски. Так или иначе микроскопические вещества, из которых состоит подводка, смешиваются с секретом, который обеспечивает глазам постоянное увлажнение.
Если вы носите контактные линзы, на них оседают микрочастицы макияжа. Это может стать причиной ухудшения насыщения глаза кислородом, снижения остроты зрения, усталости глаз. И даже если у вас отличное зрение и линзами вы не пользуетесь, микрочастицы декоративных косметических средств, попадая на слизистую глаза, могут быть переносчиками инфекционных агентов.
5. Не смывать макияж на ночь
Пятна от размазанной туши и тонального крема на подушке – меньшее из зол, если накануне вечером вы поленились смыть с лица и глаз декоративную косметику.
Вещества, входящие в состав декоративной косметики, могут закупоривать потовые железы, вызывать раздражение кожи, провоцировать возникновение прыщей вокруг глаз и даже на веках. И это не говоря о том, что тушь, которую вы носили на ресницах весь день, собирая микрочастицы пыли, осыпаясь, может попадать на слизистую глаз и становиться причиной ее воспаления.
6. Полагаться на капли, уменьшающие покраснение
-
Читайте также:
Бессонная ночь, длительная кропотливая работа с большой нагрузкой для глаз, долгое вынужденное сидение у компьютера – для «красных глаз» есть тысяча причин. И одно эффективное средство – капли, устраняющие покраснение, которые можно купить в аптеке.
Что делать нельзя, так это пользоваться подобными каплями на постоянной основе. В своем составе они содержат сосудосуживающие вещества, которые действительно помогают достичь мгновенного эффекта и убрать красноту. Но при этом они содержат консерванты и химические соединения, которые в долгосрочной перспективе могут усугубить проблему глаз, если она заключается не только в бессонных ночах или высоком напряжении на зрительные органы.
Если глаза постоянно краснеют и раздражаются, важно обратиться к офтальмологу, чтобы выяснить истинную причину и получить адекватное лечение.
7. Не носить солнцезащитные очки круглый год
Многие люди думают, что солнцезащитные очки предназначены для лета или только для имиджа. Однако носить их зимой − не менее важно, чем летом, потому что ультрафиолетовые лучи отражаются от снега и их «удар» по слизистой глаз может быть более сильным.
Отсутствие надлежащей защиты от ультрафиолета может привести к ожогам роговицы, развитию катаракты, онкологических заболеваний органов зрения, хроническому конъюнктивиту и др.
Убедитесь, что ваши очки обеспечивают максимальную защиту от ультрафиолетовых лучей, и надевайте их всякий раз, когда находитесь на солнце вне зависимости от поры года.
Материалы носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач.
Как часто нужно делать перерывы при работе за компьютером?
Рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут. Во время перерыва стоит отводить взгляд от экрана и фокусироваться на объектах, находящихся на расстоянии, чтобы снизить напряжение глаз.
Оптимальное освещение для чтения и работы должно быть мягким и равномерным, избегая резких теней и бликов. Лучше всего использовать настольные лампы с регулируемой яркостью и теплым светом.
Сбалансированное питание, богатое витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, помогает поддерживать здоровье глаз. Включите в рацион морковь, шпинат, рыбу и орехи для улучшения зрения.
Избегайте длительного времени, проведенного за экранами. Старайтесь делать перерывы каждые 20-30 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд.
Обеспечьте правильное освещение в помещениях, где вы читаете или работаете. Слишком яркий или слишком тусклый свет может вызвать напряжение глаз. Используйте настольные лампы с мягким светом и старайтесь избегать отражений на экране.
Следите за своим питанием. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти питательные вещества способствуют поддержанию здоровья глаз и могут снизить риск развития заболеваний.
Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Даже если вы не замечаете проблем, профилактические осмотры помогут выявить возможные нарушения на ранней стадии и предотвратить их дальнейшее развитие.
