От того, как себя чувствуют почки, напрямую зависит работа всего нашего организма. Ведь это естественный фильтр, через который из крови выводятся токсичные соединения, излишки питательных веществ и микроэлементов, чужеродные организму вещества и конечные продукты белкового обмена: мочевина, мочевая кислота и многое другое. Поэтому так важна грамотная и своевременная профилактика мочекаменной болезни и других заболеваний почек.
Врачи отмечают, что вырастание камней в почках связано с несколькими факторами, включая неправильное питание, недостаток жидкости и предрасположенность к заболеваниям. Специалисты подчеркивают важность сбалансированного рациона, богатого фруктами, овощами и достаточным количеством воды. Употребление соленой и жирной пищи, а также избыток белка могут способствовать образованию камней. Врачи рекомендуют регулярно проходить медицинские обследования, особенно людям с наследственной предрасположенностью. Физическая активность также играет важную роль в профилактике, так как способствует нормализации обмена веществ. Важно помнить, что ранняя диагностика и профилактика помогут избежать серьезных последствий для здоровья.
КАК ОНИ РАБОТАЮТ?
Почек у человека две, они выглядят одинаково и имеют форму боба. У среднестатистического человека почки располагаются симметрично с двух сторон от позвоночника в районе его поясничного отдела.
Несмотря на свой скромный размер, почки крайне активно перекачивают через себя кровь: за одну минуту через них проходит около литра.
В почках плазма крови проходит через мембрану и клетки почечных канальцев. При этом она очищается от более чем 150 вредных и лишних в организме веществ. Этот «мусор» в виде мочи собирается в почечной лоханке и отправляется дальше по мочеточнику в мочевой пузырь.
Обычно у человека выделяется около 1,5 л мочи в сутки. Если на улице жарко и организм теряет жидкость и соли вместе с потом, количество мочи уменьшается. А увеличивается выделение мочи при чрезмерном потреблении жидкости, кофеина, мочегонных средств и при сахарном диабете.
Если через почки проходит избыток минеральных веществ или им недостаточно жидкости для того, чтобы вывести вредные вещества, в лоханках начинают образовываться камни – развивается мочекаменная болезнь.
КАК ВЫРАСТИТЬ КАМНИ?
Почки всегда страдают от неправильного питания и вредных привычек. В первую очередь, от излишка белка в рационе, который не накапливается в организме и выводится только через почки. Увлечение безуглеводными или белковыми диетами нередко приводит к тому, что почки перестают справляться с увеличенной нагрузкой и в них появляются камни – ураты.
Если человек выпивает воды меньше рекомендованного минимума, в организме нарушается водно-солевой баланс, кровь густеет и с трудом фильтруется почками. Это их перегружает и приводит к образованию камней разных типов.
Точно так же действует избыток кислой, соленой и острой пищи, которая увеличивает кислотность и концентрацию солей в моче. Что снова приводит к закономерному итогу – камням. Правда, совсем без соленого организм не может: полный отказ от соли способен привести к почечной недостаточности.
Недаром говорят, что алкоголь отравляет весь организм. Под удар попадают и почки, которые вынуждены сначала активно прогонять через себя кровь, чтобы вывести алкогольные токсины. А потом работать в условиях недостатка жидкости, которая истратилась на избавление от последствий действия спиртного.
Причем неважно, что пьет человек – вино, водку, пиво или коктейль из баночки – сильным мочегонным эффектом обладает алкоголь любой крепости. Такие «качели» в работе почек тоже способны привести к мочекаменной болезни.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемой камней в почках, делятся своим опытом и советами по их предотвращению и лечению. Одни утверждают, что правильное питание играет ключевую роль: увеличение потребления воды и снижение соли помогают избежать образования камней. Другие акцентируют внимание на важности регулярной физической активности, которая способствует нормализации обмена веществ.
Некоторые рекомендуют избегать определённых продуктов, таких как шпинат и свекла, которые могут способствовать образованию оксалатных камней. В то же время, многие делятся положительным опытом использования народных средств, таких как отвар из трав или соки, которые, по их мнению, помогают в профилактике.
Однако не все советы одинаково эффективны для каждого, и важно помнить, что перед изменением рациона или началом лечения стоит проконсультироваться с врачом. В конечном счёте, понимание своей индивидуальной предрасположенности и регулярные медицинские осмотры могут значительно снизить риск возникновения этой неприятной проблемы.
КАК ПОМОЧЬ СВОИМ ПОЧКАМ?
Сбалансированный по составу рацион, без излишка жиров, белков или углеводов, позволит почкам работать полноценно и без излишних нагрузок. Своевременное поступление в организм витаминов, особенно А и D, – тоже отличный вклад в профилактику мочекаменной болезни и других заболеваний.
Достаточное количество жидкости, выпиваемой ежедневно, увеличит объем циркулирующей через почки крови и не позволит скапливаться в них лишним солям.
При этом под термином «жидкость» понимается не крепкий чай, кофе или сладкая газировка, а чистая питьевая вода, натуральные овощные и фруктовые соки и морсы без соли, консервантов и излишка сахара.
А вот минеральная вода, особенно лечебная, для почек совсем не полезна. В ней в большой концентрации содержатся различные минеральные вещества, которые создают повышенную нагрузку на почки и при злоупотреблении минералкой могут привести к развитию мочекаменной болезни.
Любят почки и движение. При малоподвижном сидячем образе жизни нарушается кровообращение в области поясницы, что не может не повлиять на здоровье почек. А вот умеренная нагрузка – танцы, плавание, езда на велосипеде и подвижные игры – помогает сохранить гибкость позвоночника и улучшить приток крови к почкам.
Вопрос-ответ
Каковы основные причины образования камней в почках?
Основные причины образования камней в почках включают недостаток жидкости в организме, неправильное питание, высокое содержание оксалатов и кальция в рационе, а также наследственную предрасположенность. Некоторые заболевания, такие как диабет и подагра, также могут способствовать образованию камней.
Какие симптомы могут указывать на наличие камней в почках?
Симптомы наличия камней в почках могут включать сильную боль в области поясницы или живота, кровь в моче, частые позывы к мочеиспусканию, тошноту и рвоту. В некоторых случаях камни могут проходить без симптомов, но при их движении могут возникать острые боли.
Как можно предотвратить образование камней в почках?
Для предотвращения образования камней в почках рекомендуется пить достаточное количество воды, следить за рационом, ограничивая потребление соли и белка, а также избегать продуктов с высоким содержанием оксалатов. Регулярные физические нагрузки и контроль за здоровьем также могут помочь снизить риск.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте обезвоживания. Увлажнение организма играет ключевую роль в предотвращении образования камней в почках. Пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации и способствовать выведению токсинов.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету. Уменьшите потребление соли, животного белка и оксалатов (например, шпината и свеклы). Вместо этого увеличьте количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в вашем рационе, чтобы поддерживать здоровье почек.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогают улучшить обмен веществ и поддерживают нормальный уровень веса, что может снизить риск образования камней в почках. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть предрасположенность к образованию камней в почках или вы уже сталкивались с этой проблемой, важно регулярно проходить медицинские обследования и следовать рекомендациям специалиста для предотвращения рецидивов.
