Вот и начался наш любимый посадочный сезон, о котором мы грезили всю зиму: грядочки, удобрения, семена… Садоводам и огородникам в это время в буквальном смысле разогнуться некогда. Вот тут-то и подстерегает нас (ай, как не вовремя!) застарелая боль в спине… И вот ты уже не шустрый дачник, быстро орудующий лопатой, а скрюченный в три погибели пациент, едва ковыляющий на прием к врачу. Так что осторожненько, дорогие мои, без фанатизма. Все успеем!
Врачи подчеркивают, что боли в спине могут быть симптомом различных заболеваний и не всегда связаны с физическим перенапряжением. Часто пациенты обращаются за помощью, не осознавая, что причина может крыться в более серьезных проблемах, таких как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков или воспалительные процессы. Специалисты рекомендуют не игнорировать дискомфорт и своевременно проходить обследование. Ранняя диагностика позволяет выявить заболевание на начальной стадии и начать лечение, что значительно увеличивает шансы на полное восстановление. Важно помнить, что самолечение может усугубить ситуацию, поэтому консультация с врачом является необходимым шагом для сохранения здоровья.
С ЧЕГО ЗАБОЛЕЛО-ТО?
Нет на этом свете человека, который хоть раз в жизни не испытывал «прелести» болей в спине. Они возникают в самое неподходящее время и зачастую путают все планы.
Причины разные. Иногда дает о себе знать застарелый остеохондроз (весной все хронические болезни имеют свойство обостряться). Иногда виноват радикулит – еще один «подарок» для позвоночника. Сильные боли может вызывать грыжа межпозвонковых дисков.
Точно установить причину может только специалист – ревматолог, невролог или остеопат – врач, специализирующийся как раз на болях в позвоночнике.
Не надейтесь, что все как-нибудь обойдется само собой. Острая «простудная» боль обычно проходит в течение суток. Если по истечении этого времени боль не унялась – немедленно к врачу.
ПОЗВОНОЧНИК ХОЧЕТ ПИТЬ
Если вы в силу производственной или какой-то иной необходимости много часов подряд сидите за столом, ваш позвоночник начинает мучить жажда. Во время многочасовых сидений позвонки давят друг на друга и выжимают из себя жидкость, уменьшающую трение. Как следствие, позвоночник становится хрупким.
Читайте также:
Вернуть живительную влагу можно: всего-то и надо больше двигаться (особенно полезно плавание) и потягиваться при каждой возможности.
Если в бассейн вы почему-то ходить не можете, устраивайте «сухое плавание» – имитируйте в воздухе плавание брассом или кролем.
Упражнения на перекладине допускаются, но только в том случае, если нет грыжи межпозвоночных дисков.
Но самое лучшее восстановление позвоночника – сон. Поэтому, если хочется спать, идите и спите – для здоровья спины.
Многие люди сталкиваются с проблемами спины, и часто слышно, как они делятся своими переживаниями. “Заболела спина” — фраза, знакомая многим. В таких случаях важно не только обратиться к врачу, но и попытаться понять, что могло стать причиной боли. Некоторые вспоминают о длительном сидении за компьютером, другие — о физической нагрузке или неправильной осанке. Часто упоминаются стрессы и эмоциональное напряжение, которые также могут отражаться на состоянии спины. Люди советуют не игнорировать сигналы своего тела и искать корень проблемы. Многие отмечают, что занятия спортом, растяжка и правильная организация рабочего места помогают предотвратить повторные боли. Важно помнить, что здоровье спины — это не только физическая, но и эмоциональная составляющая.
ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ
Чтобы забыть о болях в позвоночнике, нужно твердо помнить о нескольких вещах.
1.
Избыточный вес – огромная дополнительная нагрузка на позвоночник. Поэтому, если хотите иметь здоровую спину, постарайтесь избавиться от «пивного» живота.
2.
Помните, что каждый лишний сантиметр каблука добавляет нагрузку на позвоночник на 10-15 кг. Поэтому любительницам сверхвысоких шпилек придется делать выбор: сногсшибательная внешность или здоровый позвоночник.
3.
К сожалению, за пышную грудь нередко приходится расплачиваться болезнями спины: большой бюст ложится в прямом смысле тяжким бременем на плечи, шею и мышцы нижней части спины.
4.
Проводя много часов за письменным столом, вы рискуете получить «спину клерка». Чтобы избежать этой участи, каждые полчаса делайте 5-10-минутный перерыв. А офисный стул лучше заменить на кресло с удобной спинкой и подлокотниками – разговаривая по телефону, вы будете опираться на них, и это снизит нагрузку на позвоночник.
СПОРТ? КОНЕЧНО! НО – С УМОМ
Ваше вполне объяснимое желание иметь накачанный рельефный пресс может привести к повреждению позвоночника, если вы будете в процессе занятий резко отрывать плечи от пола. Более приемлемо другое упражнение: лечь на спину на кровать, оставляя ноги на весу параллельно полу, а затем медленно поднимать ноги вверх и возвращаться в исходное положение. Ноги на пол не опускать!
Если во время занятий или хозяйственных хлопот вам нужно поднимать тяжести, делайте это правильно. Нужно присесть на корточки, взять груз (лучше распределить его в двух руках) и медленно подняться с прямой спиной.
Если вы часто ездите в автомобиле, позаботьтесь о подголовнике. Его отсутствие может привести к хлыстовой травме, которая возникает при инерционном закидывании головы назад при резком торможении автомобиля.
Чем более гибкий у вас позвоночник, тем меньше шансов познакомиться с болью в спине. Но, к сожалению, число гибких позвоночников – один на сто. Так что гибкость нужно начинать развивать с детства, а продолжать – всю жизнь.
Вопрос-ответ
Почему болит спина без причины?
Это может быть связано с заболеваниями внутренних органов, травмой позвоночника (в т. ч. переломом). Неврологические боли обычно указывают на остеохондроз, а иногда это симптом патологии ЖКТ, камней в почках и др. Кроме того, спина в некоторой степени предрасположена к травмированию и боли.
При какой болезни может болеть спина?
Боль в области поясницы возникает при сколиозе, туберкулезе, миозите, невралгии, опухоли, остеомиелите, спондилите. Острый приступ может вызываться мочекаменной болезнью или пиелонефритом. Прострелы характерны для заболеваний поясницы с частым вовлечением в процесс спинномозговых корешков (радикулиты).
О чем сигнализирует боль в пояснице?
Причиной частых болей в пояснице являются врожденные аномалии позвоночника (сколиоз, люмбализация и т. п.), травмы спины, артриты, проекционные боли при патологиях кишечника, желудка, брюшной аорты, органов мочеполовой системы.
Какие боли в спине опасны?
Опасные боли в спине могут быть связаны с серьезными состояниями, такими как травмы позвоночника, опухоли, инфекции (например, спинальный менингит), а также заболевания внутренних органов (например, панкреатит или аневризма аорты). Если боль сопровождается онемением, слабостью в конечностях, потерей контроля над мочеиспусканием или дефекацией, а также высокой температурой, следует немедленно обратиться к врачу.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою осанку. Часто боли в спине возникают из-за неправильного положения тела при сидении или стоянии. Убедитесь, что ваш рабочий стол и стул соответствуют вашему росту, а также старайтесь держать спину прямо.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота. Упражнения, такие как планка, растяжка и йога, помогут улучшить гибкость и снизить риск возникновения болей.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой матрас и подушку. Неподходящие или изношенные спальные принадлежности могут стать причиной болей в спине. Убедитесь, что они обеспечивают правильную поддержку вашей спине во время сна.
СОВЕТ №4
Не игнорируйте симптомы. Если боль в спине не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обратитесь к врачу. Профессиональная диагностика поможет выявить причину и назначить соответствующее лечение.
