Такое простое действие, как объятие, создает приятную энергию, причем как для дарителя, так и для получателя. Наука изучала его положительные эффекты, и многочисленные исследования, связанные с объятиями и прикосновениями, пришли к одному и тому же выводу: объятия являются важной частью человеческого развития, а их значение для здоровья трудно преувеличить.
Самое главное: объятия активируют гормон окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя теплыми и пушистыми. Если вы чувствуете себя истощенным или подавленным, найдите кого-то, кто вам небезразличен, и крепко обнимите его. Исследования психологов показывают, что объятия уменьшают количество кортизола (гормона стресса) в нашем организме, снимая напряжение и отправляя в мозг успокаивающие сообщения.
Прикосновения в целом и объятия в частности имеют решающее значение для младенцев. Обнимаясь, ребенок не только получает опору, но также учится осознавать границы своего тела, различать себя и другого, значимого человека, укрепляет привязанность. Чем больше объятий в младенчестве, тем увереннее во взрослом возрасте. А еще тем спокойнее характер, ведь тактильная напитанность помогает снизить уровень стресса и ребенок легче адаптируется в социальной среде.
Пожилые люди не отличаются от детей в потребности обниматься. Все дело в одном и том же эволюционном социальном механизме: пока мне есть с кем обняться, я не одинок, а значит – в безопасности. В первобытном человеческом стаде дети и пожилые люди гибли первыми, и наличие другого человека рядом было гарантией выживания. Впрочем, если о людях каменного века мы можем только догадываться, то о современниках есть достаточное число исследований. Например, в домах престарелых Нью-Йорка внедрили программу под названием «Embraceable You». Идея заключалась в том, чтобы поощрять контакты между поколениями и общение между жителями и сотрудниками, чтобы улучшить благосостояние жителей. Результаты вполне ожидаемы: три или больше объятий в день − и капризные старики становились энергичными, спокойными, лучше спали и концентрировали внимание. В итоге выигрывали все, ведь меньше конфликтов – меньше стрессов и у пожилых жителей, и у самих сотрудников.
Человек, хоть и венец творения, но все же не единственный вид, нуждающийся в тактильности. Если вы не держали в доме грызунов, то наверняка и не подумали, что эти животные тоже могут нуждаться в объятиях. А тем не менее эксперименты, проведенные на мышах, показали, что пожилые мыши, которым вводили окситоцин, восстанавливали свои мышцы быстрее, что соответствует скорости регенерации более молодых мышей. Возможно, человеческим легкоатлетам тоже не помешает быть немного мышами: крепкие мышцы любого человека могут сделать чуточку (или даже ого-го себе насколько) счастливее.
Где тело, там и ум. Мастера китайских учений, стремясь к постижению дзена, предлагают использовать медитацию объятий. Если вы где-то в пути между стрессом и йогой, попробуйте включить объятия в качестве упражнения для формирования осознанности, присутствия и единения. Обнимашки позволяют максимально ощутить себя в моменте, потоке, а там уже и ресурс подтянется.
Итак, следим за руками, выбираем приятного человека, обнимаемся 20 секунд или подольше, наслаждаемся увеличением уровня окситоцина, дофамина и серотонина. Как понять, что это оно? Всплеск счастья, например, как от шоколадки, – это оно самое. Только еще и для мышц полезно, и ни грамма жира. То, что нужно жарким летом. И про панамку не забывайте, чтобы голову не напекло, пока наслаждаетесь такими полезными объятиями.
Врачи отмечают, что объятия играют важную роль в поддержании психического и физического здоровья. Исследования показывают, что физический контакт способствует выработке окситоцина, гормона, который снижает уровень стресса и способствует чувству счастья. Объятия могут улучшить настроение, снизить уровень тревожности и даже укрепить иммунную систему. Специалисты подчеркивают, что регулярные объятия помогают укрепить эмоциональные связи между людьми, что особенно важно в условиях современного стресса и изоляции. Врачи рекомендуют не забывать о простых радостях общения, ведь даже короткое объятие может оказать значительное влияние на общее самочувствие и качество жизни.
Объятия — это не просто проявление нежности и заботы, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Исследования показывают, что физический контакт способствует выработке окситоцина, известного как “гормон любви”, который помогает снижать уровень стресса и тревожности. Люди, получающие регулярные объятия, отмечают улучшение настроения и общее чувство благополучия. Кроме того, объятия укрепляют иммунную систему, что делает организм более устойчивым к заболеваниям. Важно отметить, что даже короткие моменты близости могут значительно повысить уровень счастья и снизить чувство одиночества. Таким образом, простое объятие может стать настоящим лекарством для души и тела.
Виолетта Лысенко
Вопрос-ответ
Как объятия влияют на уровень стресса?
Объятия способствуют снижению уровня кортизола, гормона стресса, в организме. При физическом контакте с другим человеком выделяются гормоны счастья, такие как окситоцин, что помогает расслабиться и улучшить общее самочувствие.
Могут ли объятия укрепить отношения между людьми?
Да, объятия помогают укрепить эмоциональную связь между людьми. Физический контакт способствует повышению доверия и близости, что делает отношения более крепкими и гармоничными.
Существуют ли научные исследования, подтверждающие пользу объятий для здоровья?
Да, множество исследований подтверждают, что объятия могут улучшать психологическое и физическое здоровье. Например, исследования показывают, что регулярные объятия могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшать иммунную функцию.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно обнимайте своих близких. Объятия не только укрепляют эмоциональную связь, но и способствуют выработке гормонов счастья, таких как окситоцин, что положительно сказывается на вашем психическом здоровье.
СОВЕТ №2
Не стесняйтесь проявлять свои чувства. Даже короткие объятия могут значительно улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Постарайтесь обнимать людей, которые вам дороги, как можно чаще.
СОВЕТ №3
Если у вас нет возможности обнять кого-то, попробуйте обнять себя. Это может показаться странным, но самообъятия помогают создать чувство безопасности и комфорта, что также полезно для психического здоровья.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на объятия в общественных местах. Исследования показывают, что даже простые объятия с друзьями или знакомыми могут улучшить общее самочувствие и создать атмосферу поддержки в сообществе.
