Продолжаем узнавать любопытные факты о нашем теле! Давайте сегодня поговорим о нашем втором мозге. Да-да, у нас есть второй мозг и находится он не в голове, но от него зависит наше настроение, здоровье, состояние, любовь, депрессия, успех и неудача. Представляете, именно этот орган посылает сигналы нам в мозг, а мозг начинает это реализовывать в жизнь. И это все о… кишечнике!
На самом деле кишечник − удивительный орган. Протяженность кишечника у взрослого человека составляет 12 метров! Попробуйте представить двенадцатиметровый шланг, в котором живет 2-3 кг микробов и бактерий. И все это находится в нашей брюшной полости в теле.
Кишечник выполняет множество важнейших функций для жизнедеятельности человека, а наш иммунитет на 80 % зависит от этого органа. А знали ли вы, что микробы, живущие в кишечнике, могут влиять на наши эмоции и поступки? Но и это только малая толика их возможностей. Микробы способны не только на это, но и на многое другое! Триллионы микроорганизмов, обитающих в кишечнике, находятся в постоянной связи друг с другом и с головным мозгом, и именно от этой связи во многом зависит и наше общее состояние, и даже принятие жизненных решений. Кроме того, сбои в этом взаимодействии могут привести к развитию депрессии, аутизма, деменции и болезни Паркинсона. Здоровье и борьба с серьезными заболеваниями невозможны без налаживания правильного диалога со своими микробами в кишечнике.
Врачи все чаще обращают внимание на связь между состоянием кишечника и психоэмоциональным здоровьем. Исследования показывают, что микробиом, обитающий в кишечнике, влияет на уровень серотонина — гормона счастья, который отвечает за наше настроение. Дисбаланс в микрофлоре может привести к депрессии, тревожности и другим эмоциональным расстройствам. Специалисты подчеркивают важность правильного питания, богатого пробиотиками и пребиотиками, для поддержания здоровья кишечника. Это, в свою очередь, может способствовать улучшению настроения и общего самочувствия. Врачи рекомендуют уделять внимание не только физическому, но и психическому здоровью, ведь они тесно связаны между собой.
ФАКТЫ О КИШЕЧНИКЕ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ
ФАКТ №1.
Многие люди думают, что основные пищеварительные процессы происходят в желудке, но это не так. В желудке лишь начинается пищеварительный процесс, а основная часть данного процесса происходит в тонком кишечнике, где происходит всасывание всего, что мы съели, через миллиарды мелких ворсинок.
ФАКТ №2. Многие думают, что кишечник – это большой шланг с каловыми массами, которые периодически выходят из нас. Но это не так. Каловые массы содержатся лишь в последнем метре кишечника. А тонкий кишечник – вообще довольно чистый орган (если, конечно, мы выпиваем суточную норму воды в сутки, едим нужное количество клетчатки и исключаем из рациона те продукты, которые стимулируют образование слизи).
Современные исследования показывают, что кишечник играет ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии и общем здоровье. Ученые обнаружили, что микробиота – совокупность микроорганизмов в нашем кишечнике – влияет на выработку нейромедиаторов, таких как серотонин, который отвечает за настроение. Люди все чаще замечают, что проблемы с пищеварением могут сопровождаться ухудшением эмоционального фона. Например, стресс и тревога могут привести к дисбалансу в кишечной флоре, что, в свою очередь, усугубляет психоэмоциональное состояние. Многие отмечают, что правильное питание и пробиотики помогают не только улучшить пищеварение, но и повысить общее настроение. Таким образом, забота о кишечнике становится важной частью поддержания психического здоровья.
ФАКТ №3.
От момента попадания пищевой кашицы в первый отдел кишечника – двенадцатиперстную кишку – до момента формирования конечных отработанных продуктов распада проходит в среднем 14-16 часов.
ФАКТ №4.
Многие думают, что жиры, так же как и другие питательные вещества, всасываются кишечником и поступают в кровь. Но если бы это было так, то жир бы практически моментально привел к закупорке кровеносных сосудов, потому что плотность у жиров и крови разная. Поэтому жиры транспортируются по лимфатической системе.
ФАКТ №5.
Кишечник сильно реагирует на эмоциональное состояние человека, а также он любит, чтобы все происходило вовремя и так, как он привык: прием пищи должен быть именно тогда, когда мы это обычно делаем, пища должна быть именно та, которую мы обычно едим, иначе кишечник может замедлять пищеварительные процессы до того, как прояснится ситуация. Поэтому так необходимо правильно и вовремя завтракать.
ФАКТ №6.
Многие думают, что конечные отработанные продукты, которые покидают наш организм, по бОльшей части состоят из продуктов питания. Так ведь? Это мнение ошибочно.
Каловые массы на 75 % состоят из воды, 8 % приходится на не перевариваемые пищевые волокна, 8 % − на компоненты метаболизма и отработанную кровь и еще 9 % − это бактерии, которые уже отработали свое.
Так что теперь вы знаете, что все, что попадает в кровь и доносится до мозга, клеток и органов, берется и всасывается из кишечника, и чем чище ваш кишечник, тем чище и красивее кожа, лучше расщепление жиров, лучше настроение.
Вопрос-ответ
Как здоровье кишечника влияет на настроение?
Ученые обнаружили, что кишечные бактерии на самом деле вырабатывают нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые влияют на ваше настроение, стресс и тревожность.
Как кишечник влияет на эмоции?
ЖКТ содержит миллионы нейронов, образуя сложную сеть, способную воспринимать и реагировать на эмоции. Может повышаться чувствительность нервных окончаний, вследствие чего нарушается моторика органов, что, в свою очередь, выступает триггером возникновения неприятных симптомов.
Как кишечник влияет на психику?
Кишечник также производит множество химических веществ, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые играют ключевую роль в регуляции настроения и поведения. Около 90% серотонина, важного нейромедиатора, связанного с ощущением счастья и благополучия, синтезируется именно в кишечнике.
Как кишечник управляет человеком?
Связь нервной системы кишечника с головным мозгом называется «ось кишечник-мозг». Кишечник «докладывает» головному мозгу о содержании макроэлементов в еде, уточняя такие детали, как количество жиров, углеводов или белков, а также калорийность и наличие в пище опасных патогенов.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Употребление пробиотиков, таких как йогурты, кефир и ферментированные продукты, может положительно сказаться на здоровье кишечника и, как следствие, на вашем настроении. Постарайтесь включать в свой рацион больше клетчатки и овощей, чтобы поддерживать баланс микрофлоры.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и могут помочь в поддержании здоровой работы кишечника. Даже простая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше общее самочувствие и настроение.
СОВЕТ №3
Управляйте уровнем стресса. Практики, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса, что, в свою очередь, положительно скажется на здоровье кишечника. Найдите время для расслабления и восстановления, чтобы поддерживать гармонию в своем организме.
СОВЕТ №4
Следите за своим сном. Качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья кишечника и эмоционального состояния. Старайтесь соблюдать режим сна, избегайте использования электронных устройств перед сном и создавайте комфортную обстановку для отдыха.
