Весной оживают надежды, появляются новые планы. Мы чаще заглядываем в гардероб, смотримся в зеркало. И в отражении вместо цветущей женщины мы видим усталого, болезненного человека; значит настало время действовать.
Позаботьтесь о своем кишечнике
В кишечнике усваиваются витамины и минеральные вещества, необходимые для поддержания здоровья и красоты (соли кальция, железо, витамин D и др.). Кроме того, кишечная микрофлора из клетчатки вырабатывает все витамины группы В, аминокислоты, необходимые для построения тканей, клетки иммунной системы, которые защищают нас от инфекций, а также особые вещества, которые увеличивают образование в клетках кожи коллагена и гиалуроновой кислоты, обеспечивая ей упругость и эластичность.
У людей со здоровым кишечником красивые волосы, чистая кожа, ровный цвет лица, хорошее настроение.
Эта фабрика работает день и ночь без остановок. Необходимо только поставлять ей «строительный» материал (овощи и фрукты, содержащие клетчатку) и позаботиться о создании благоприятных условий для жизнедеятельности микрофлоры.
Организуйте правильное питание
Исключите или уменьшите потребление продуктов, которые снижают функциональную активность полезной микрофлоры: копченостей, кондитерских изделий, свежей дрожжевой выпечки, газированных и алкогольных напитков, фастфуда, продуктов, содержащих много красителей, консервантов и других добавок.
Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, овощная зелень (лук, цикорные салаты и кресс-салат, шпинат, щавель, петрушка, сельдерей, укроп, эстрагон, ботва редиса, моркови, свёклы).
Свежие овощи и овощная зелень, помимо витаминов, минералов, клетчатки и др. биологически активных компонентов, содержат хлорофилл – растительный пигмент зелёного цвета. Он улучшает протекание обменных процессов в организме и увеличивает энергетический потенциал человека, защищает от свободных радикалов. А еще нормализует процесс переваривания и усвоения пищи, создает благоприятные условия для микрофлоры кишечника. При этом улучшаются состояние кожи, настроение, сон.
Очень полезны для кишечника кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт), которые создают благоприятную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры. Их следует употреблять ежедневно не менее 200-300 граммов.
Желающим похудеть нельзя полностью отказываться от жиров. При дефиците животных и растительных жиров прежде всего страдает кожа, становится сухой и шелушащейся.
Читайте также:
Нормой потребления является 0,7-1,0 г жиров на 1 кг массы тела. Из них одна половина приходится на растительные нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), а другая (животные жиры) есть в составе молочных и мясных продуктов.
Продукты для улучшения внешнего вида
Овсяная крупа имеет уникальный состав. Она содержит витамины группы В, в том числе витамин В7 (биотин), который улучшает обмен белков, жиров и углеводов, способствуя восстановлению клеток и заживлению ран. Участвует в выработке белка кератина, который необходим для здоровья волос и ногтей. Сера в его составе принимает участие в синтезе коллагена, который повышает упругость и эластичность кожи. Сера полезна также для нервной и хрящевой ткани, она улучшает тонус и силу мышц.
Кроме того, овсяная крупа содержит ряд веществ (сапонины, флавоноиды, полисахариды), которые оказывают благоприятное действие на кожу, если использовать овсяные хлопья в качестве маски. Такая маска действует как мягкий скраб, снимает воспаление, увлажняет, удерживая воду и повышая тургор кожи.
Мед помогает не только сохранить и укрепить здоровье, но и используется для приготовления косметических масок, компрессов, массажа. Он содержит витамины, минеральные вещества, органические кислоты, цветочную пыльцу, которая обогащает мёд белковыми веществами, и др. Маски с добавлением меда способствуют обновлению клеток кожи, улучшают кровообращение, делая её более эластичной.
Масло виноградных косточек содержит биофлавоноиды (растительные пигменты или витамин Р), которые укрепляют стенки сосудов. Хлорофилл оказывает тонизирующее действие на организм, улучшает белковый обмен, способствует обновлению клеток органов и тканей. Такое масло регулирует работу сальных желез, стягивает поры, что важно при угревой сыпи, улучшает заживление ран, порезов, ссадин, улучшает цвет кожи и не оставляет следов на одежде. Его также рекомендуют втирать в кожу головы при ломких, тусклых волосах, используют в качестве бальзама для губ и средства для ухода за ногтями. Масло полезно наносить на тело после водных процедур, слегка втирая в кожу и не смывая.
Сон – непременное условие для красоты
Ночной сон тоже влияет на внешность человека. Именно ночью и только во время сна вырабатывается гормон роста (соматотропный гормон), который стимулирует размножение и обновление клеток, укрепляет соединительную ткань, обеспечивает синтез белка. Пик выработки этого гормона приходится на 22.00 – 2.00. В это время его концентрация в крови примерно в 10 раз больше, чем днем.
Дефицит сна приводит к нарушению выработки этого гормона и снижению восстановительных процессов в организме. От недосыпания кожа становится тусклой и бледной, а человек – вялым и раздражённым.
- Читайте также:
Прогулки на свежем воздухе
Для улучшения внешнего вида полезны прогулки вдали от автомобильных дорог, особенно если они сочетаются с активным движением. Ионы воздуха с отрицательным зарядом (легкие аэроионы) улучшают обмен газов в легких, насыщают кровь кислородом, что повышает функциональную активность практически всех органов и систем организма, в том числе клеток кожи.
Врачи утверждают, что улучшение внешнего вида и настроения связано с несколькими ключевыми аспектами. Прежде всего, регулярные физические нагрузки способствуют не только улучшению фигуры, но и выработке эндорфинов, что положительно сказывается на настроении. Важно также обратить внимание на питание: сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, помогает коже выглядеть здоровой, а организму — чувствовать себя энергичным.
Качественный сон играет не менее значимую роль. Недостаток отдыха может привести к ухудшению внешнего вида и настроения. Врачи рекомендуют устанавливать режим сна, чтобы обеспечить организму необходимое время для восстановления.
Кроме того, уход за собой, включая регулярные процедуры по уходу за кожей и волосами, может значительно повысить уверенность в себе. Наконец, общение с близкими и занятия любимыми хобби способствуют улучшению эмоционального состояния и, как следствие, положительно влияют на внешний вид.
Многие люди стремятся улучшить свой внешний вид и настроение, и мнения по этому поводу разнообразны. Одни утверждают, что физическая активность — ключ к успеху. Регулярные тренировки не только помогают поддерживать фигуру, но и способствуют выработке эндорфинов, что положительно сказывается на настроении. Другие акцентируют внимание на важности ухода за кожей и волосами, ведь здоровый блеск и ухоженный вид способны поднять самооценку. Также популярны советы по стилю: правильный выбор одежды может кардинально изменить восприятие себя и окружающими. Не забывают и о психологии — медитация и позитивное мышление помогают наладить внутренний баланс. Важно помнить, что каждый находит свои способы улучшения внешнего вида и настроения, и главное — это делать то, что приносит радость.
Вопрос-ответ
Что можно изменить внешностью?
Искусство изменения внешности складывается из большого арсенала приемов, методов и умения их использовать. Филлеры, лицевые импланты – скуловые, подбородочные и подглазничные, удаление комков Биша, ринопластика, пластика глаз и некоторые секретные методики.
Как стать идеальной во внешности?
Чтобы стать идеальной во внешности, важно сочетать здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки, с уходом за кожей, волосами и ногтями. Также стоит развивать свой стиль, выбирая одежду, которая подчеркивает достоинства фигуры и соответствует личным предпочтениям. Не забывайте о самооценке и внутреннем состоянии, ведь уверенность в себе и позитивное отношение к жизни делают человека привлекательнее.
Что означает «улучшить внешний вид»?
Определение. Улучшение внешнего вида охватывает любую активную телесную модификацию с использованием экстракорпоральных материалов, инструментов или определенных телесных усилий (например, упражнений) с целью положительного влияния на визуальное впечатление других о себе.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения не только помогают поддерживать физическую форму, но и способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Найдите вид спорта или активности, который вам нравится, будь то йога, бег или танцы, и занимайтесь им хотя бы несколько раз в неделю.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой гардероб. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно. Выбирайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства и соответствует вашему стилю. Не забывайте о деталях: аксессуары, обувь и прическа могут значительно изменить ваш внешний вид и поднять настроение.
СОВЕТ №3
Уделяйте время уходу за собой. Регулярные процедуры по уходу за кожей, волосами и ногтями не только улучшат ваш внешний вид, но и подарят вам ощущение заботы о себе. Найдите время для расслабляющих ванн, масок или спа-процедур, чтобы поднять свое настроение и улучшить самочувствие.
СОВЕТ №4
Практикуйте благодарность и позитивное мышление. Ведите дневник благодарности, записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни, улучшит ваше настроение и, как следствие, повлияет на ваш внешний вид, делая вас более уверенным и счастливым.
