Для любой женщины грудь является предметом гордости и признаком ее женственности. Но большинство женщин после родов сталкиваются с видоизменениями бюста, потерей его привлекательности и идеальных форм, обвисанию и уменьшению размеров. Даже те представительницы прекрасного пола, которые еще не успели познать прелести материнства, заочно беспокоиться о том, какой станет их грудь после рождения младенца и грудного вскармливания. На самом деле, мнение о том, что грудь после родов потеряет свою первозданную форму, часто считают ошибочным, так как последующее состояние молочных желез женщины зависит от ее генетики, индивидуальности телосложения, образа жизни и ухода за собой.
Первое, что должна помнить любая женщина, ее грудь не является способом привлечения внимания со стороны противоположного пола, природа наградила ее молочными железами для вскармливания детей. Эстетичный вид и привлекательность кончено играют не последнюю роль, поэтому после родов и лактации женщина должна работать над своим телом, придерживаться нескольких правил и рекомендаций специалистов и следить за образом жизни.
Грудь до и после родов –фотографии
Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим. +1.5 к размеру за 2 недели.
После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди. Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше. Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.
Явное тому подтверждение следующие фотографии девушек и женщин до и после родов и кормления.
Грудь до и после родов у девушки
Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом грудь постепенно опускается и становится дряблой.
До родов была хорошая грудь
Женщина, носящая в своем лоне малыша, готовится к появлению ребенка не только душой, но и телом. Говоря о груди, железистые ткани, отвечающие за выработку молока, разрастаются в размерах. За счет этого, вес молочных желез увеличивается, грудь провисает и теряет упругость.
После родов грудь стала красивее
Большой ошибкой женщин является — уход за своей грудью уже в момент появления растяжек и провисания. Такие видоизменения нужно предупреждать заранее.
Не дожидаясь потери упругости и тонуса кожи, нужно принимать контрастный душ, применять увлажняющие косметические средства, следить за питанием и питьевым режимом.
До родов грудь была упругая
После родов сильно уменьшилась грудь
Предстоящие гормональные изменения можно предупреждать определенным рационом питания, который будет состоять из продуктов, в составе которых много фитогормонов.
До родов грудь была секси, теперь ужасная
Определенный комплекс упражнений поможет вернуть груди после родов упругость, усовершенствовать формы и даже увеличить ее размеры.
Грудь обвисла после родов
Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.
Правильное белье
Удобное белье – важный аксессуар на все время беременности и грудного вскармливания. С рождения ребенка и в течение всего периода лактации грудь должна получать достаточную поддержку. Существуют специальные модели нижнего белья, разработанные специально для беременных и кормящих. Они позволяют поддерживать грудь в физиологичной позе, предотвращая обвисание, сдавливание и отеки.
Основные правила выбора белья:
- Лучше выбирать бюстгальтеры с широкими лямками.
- Кормящим подойдут модели со специальным окошком для кормления – так не придется по много раз снимать и надевать бюстгальтер.
- Белье должно быть сшито из натуральной ткани. Синтетическое сырье вызывает раздражение и плохо влияет на кожу.
- Бюстгальтеры должны быть без лишних декоративных элементов.
- Важно осмотреть швы – нельзя носить белье с грубыми швами, которые соприкасаются с кожей.
И, пожалуй, самое важное правило – бюстгальтер должен быть точно по размеру. Поэтому не стоит покупать белье заранее, до беременности. Неизвестно, насколько увеличится грудь. Возможно, во время беременности и лактации придется докупать бюстгальтеры.
Что еще меняется в теле женщины после родов?
После рождения ребенка у женщины не только меняется самосознание и мышление, визуальным преображением подвластно и тело молодой мамы. Есть несколько главных видоизменений, волнующих большинство женщин, ставших матерями.
- Обвисание живота. После деторождения у мамочек замечено практически полное отсутствие мышц живота. Все это изначально обусловлено тем, что матка еще не пришла в обычные размеры, только к шестой неделе после появления на свет ребенка, живот должен приобрести нормальную форму. Если женщина и после этого недовольна данной частью тела, есть смысл разработать план физических упражнений по подтяжке живота.
- Растяжки. Обычно период вынашивания плода сопровождается резким набором массы тела женщины. В силу таких процессов кожа не справляется с такими нагрузками и подвергается растяжениям. После родов многие женщины обнаруживают стрии в области груди, нижней части живота и на бедрах. Такие процессы нужно предупреждать заранее, придерживаясь правил профилактики растяжек во время беременности. Как оказывает практика, полностью избавиться от стрий мало кому удавалось. Гормональный фот не последнюю роль играет в данном вопросе, так как эластичность кожи может быть нарушена во время сбоя щитовидной железы.
- Масса тела. Несмотря на то что рождение ребенка уже случилось, редко кому и молодых мамочек удавалось прийти в свой нормальны вес сразу. Еще некоторое время после родов женщина будет обладать лишним весом, который может либо самостоятельно со временем устраниться, либо с ним придется бороться собственными силами. Потерять лишние килограммы можно путем лактации, правильного образа жизни, активного времяпрепровождения и сбалансированного рациона питания.
- Выпадение волос. В период вынашивания плода у женщины повышается растительность на теле, а естественное выпадение волос происходит в разы медленнее нормы. Поэтому после родов организм женщины из-за резкого выброса эстрогена повлечет за собой стремительное избавление от накопившихся «лишних» волос. Для того чтобы процесс выпадения волос оставался в норме, женщина должна следить за уровнем гормонов в ее организме и дополнять недостающие гормоны путем правильного сбалансированного питания.
Зная предварительно, какие видоизменения будут сопровождать женщину после родов, она сможет предотвратить путем профилактики многих негативных последствий и вовремя начать работу над собственным усовершенствованием.
Упругость
Упругость бюста во многом определяет привлекательность груди. Разберемся, как сохранить форму груди во время беременности.
Очень часто грудь обвисает после окончания лактации. На самом деле изменения в молочных железах происходят еще во время родов. Но из-за отека и набухания в период кормления, эти изменения не заметны. Радикальный способ исправления обвисшей груди – это пластическая операция. Других эффективных способов исправить форму не существует.
Но, как и с растяжками, есть способы предотвратить обвисание. Очень часто, потеря формы – это последствие недостаточного ухода за своим телом.
Причины потери формы груди во время беременности:
- Набор лишнего веса.
- Недостаточный уровень физической активности.
- Нарушение правил кормления – прекращение лактации или длительные перерывы между кормлениями.
Лучше всего начинать профилактические мероприятия еще до начала беременности – стоит как минимум перейти на здоровое питание, записаться на фитнес, разобраться в принципах контроля веса. А во время лактации нужно соблюдать все правила и рекомендации – придерживаться правильной позы для кормления, не допускать больших перерывов, не отказываться от естественного кормления без причины.
Как вернуть былую форму?
Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.
Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):
- Контроль массы тела. Размер груди, ее формы и упругость напрямую зависят от массы тела. Как уже говорилось ранее, под собственным весом тяжелые молочные железы провисают, теряя тонус и размеры. Как набор веса, так и его потеря не должны быть резкими и стремительными.
- Профилактика растяжек. Как только наступает беременность, тело женщины подвергается изменениям. Набор веса по истечении 9 месяцев не должен превышать 12 кг, все это время грудь нужно увлажнять косметическими средствами. Благо любое отделение аптеки располагает множеством специальных кремов по борьбе с растяжками. Главное правило — начать борьбу перед тем, как стрии начнут проявляться.
- Питание. Правильно составленный рацион питания позволяет не только контролировать массу тела, следить за фигурой и состоянием здоровья, но и поможет вернуть груди эластичность и наладить гормональный фон. Есть ряд продуктов питания, богатых фитогормонами, имитирующими женские половые гормоны. Белковая пища укрепить мускулатуру тела, подтянет мышцы и наполнит молочные железы питательными веществами. Продукты питания, в составе которых есть мононенасыщенные жиры, наполнят грудь дополнительными жирами, увеличивая размеры.
- Водные процедуры. Предотвратить появление растяжек и дряблости кожи в области груди можно за счет контрастного душа. Прохладная вода и смена ее температуры вернут груди тонус, улучшать кровоток и напитают грудь кислородом.
- Массаж. После водных процедур максимального эффекта от него для подтяжки груди можно достичь, если проводить регулярно самомассаж молочных желез. Увлажненную кожу нужно пощипывать, поглаживать, аккуратно разминать. Это усилит кровообращение, придаст груди упругости и поможет ей вернуть былую молодость.
- Физические упражнения. Для того чтобы вернуть стройность телу и упругость груди после родов, полезными будут специальные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч, грудной клетки. Это могут быть махи руками, отжимания и упражнения на руки с гантелями.
- Косметические средства. В ассортименте аптечных пунктов есть различные безопасные кремы, которые придают коже груди упругости. Такие средства не влекут негативного влияния на железистые ткани груди, которые вырабатывают в будущем грудное молоко. Важно при этом выбирать проверенного и надежного производителя.
Упражнения для укрепления мышц груди
Вообще упражнения не могут оказать прямого влияния на форму груди («отвисает» грудь и у инструктора по йоге). И тем не менее, укреплять мышцы, значит, содействовать развитию груди, выпрямлению позвоночника. Упражнения нужно делать для груди и мышц, окружающих железу спереди, особенно тех, которые находятся вокруг груди. К «грудным» также относятся все виды упражнений для рук, плечевых суставов, корпуса, шеи и дыхания. Гири, книжки- энциклопедического толка, гантели — все эти сподручные средства можно задействовать для восстановления красивой груди. Все упражнения лучше делать 5 — 15 раз.
- Сидя на твердом стуле, выпрямляемся и сгибаем руки в локтях. Поднимаем локти до уровня плеч и кладем два огромных тома Большой Советской Энциклопедии. Подбородок держите высоко, отведите локти как можно дальше назад и верните в исходное положение.
- «Упала — отжалась». Ложимся на пол, ладонями рук упираемся в пол, поднимаемся на руках, тело вытянуто, опираемся только на руки и пальцы ног. До 10 раз.
- «Кобра». Исходное положение- то же. Медленно начинаем поднимать голову и выгибать спину, словно мы — ядовитая змея, готовящаяся к прыжку.
- «Hands up». Зажмите груз в каждой ладони (книги или гантели), и медленно поднимайте руки вверх, затем медленно опускайте вниз, пытаясь почувствовать, как работают мышцы.
Эмоциональное состояние женщины
В период вынашивания плода и рождения состояние тела и груди зависит также и от эмоционального настроя женщины. Запрещено утраивать «самобичевание» по поводу набора веса в период беременности. Молодая мама должна понимать, что в течение 9 месяцев ее тело вынашивало человека, за счет этого период восстановления фигуры может занять какое-то время.
Чтобы занятия спортом и работа над собой приносила успехи, важно получать от этого процесса удовольствие. Поможет в этом бодрая музыка и творческий подход. Выполнять упражнения можно на свежем воздухе вместе со своим малышом. Не стоит ставить перед собой такие цели, достижение которых займет много времени. Маленькие кратковременные победы стимулируют к новым задачам и их преодолению. Тренировать тело нужно трижды в неделю, стоит избегать переутруждений и чрезмерных нагрузок.
Немного анатомии и физиологических особенностей
Ткани молочных желез в основном состоят из железистых долек, разделенных жировой и разделительной тканью. В груди может быть до таких 20 долек, каждая из которых содержит узкий проток. Эти каналы сливаются в протоки млечные и в области ареолы соска образуют так называемые млечные синусы, открывающиеся в виде млечных пор на поверхности соска.
Ткани молочных желез поддерживаются с помощью связочного аппарата, состоящего из грудных мышц, прикрепляющихся к ребрам. Внешний вид, упругость и пышность форм женской груди, в первую очередь, определяется развитием тканей молочной железы. Однако в силу возраста женщины, а также вследствие репродуктивной деятельности ее организма, структуры тканей изменяются.
Читайте также:
Методы для подтягивания груди
Чтобы предотвратить обвисание молочных желез, во время лактации нужно соблюдать правила:
- Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани и соответствующего размера.
- Не ходить без белья длительное время. В особенности это относится к женщинам с пышными от природы формами.
- Прикладывать малыша к каждой груди поочередно, чтобы избежать асимметрии желез и застоев.
- При необходимости сцеживаться с помощью молокоотсоса.
Налаживание правильного питания
В период вскармливания женщины стараются употреблять много пищи, чтобы насытить молоко питательными веществами. После окончания ГВ суточная норма калорий должна уменьшиться.
Рацион должен содержать больше сырых и тушеных овощей, продуктов, содержащих растительный и животный белок, обязательно употребление любой капусты и рыбьего жира.
Отказаться следует от мучного, сладостей, газированных напитков, майонеза. Конфеты лучше заменить сухофруктами.
Рацион должен содержать много сырых овощей
Скрабы и маски
Процедуры скрабирования и подтягивающие маски помогу восстановить грудь после ГВ. Скрабы помогают уменьшить растяжки, способствуют ограничению выработки эластина, за счет чего кожа становится более упругой.
Пилинг использовать нужно раз в 7-10 дней. Приготовить скрабирующую смесь можно дома: смешать морскую соль или сахар (для нежной кожи) и растительное масло.
Топ-3 подтягивающих масок для груди:
- Овсяно-молочная питательная ½ стакана овсяных хлопьев залить стаканом горячего молока, дать настояться и нанести на область декольте и груди в теплом виде. Накрыться полотенцем и подождать 15-20 минут.
- Творожно-яичная Жирный творог растереть до состояния пюре, добавить желток, тщательно перемешать. Смесь нанести на грудь, держать 25-30 минут. После смыть водой, нанести питательный крем.
- Восковая Пчелиный воск растопить, добавить оливковое масло (ингредиенты нужно смешать в равных частях). В теплом состоянии нанести на кожу груди, оставить на 30 минут. Эта маска не требует смывания водой, достаточно убрать остатки салфеткой.
Массаж
Эффективный и полезный метод – массаж. Если делать процедуры регулярно, результат можно заметить через 2-3 месяца. Мышцы, поддерживающие бюст, в процессе массажа укрепляются, кровь циркулирует быстрее.
Делать массаж рекомендуется с помощью масла: оливкового, кокосового или миндального.
Затем выполнить следующие действия:
- правая рука ладонью вниз накрывает молочную железу сверху, левая рука ладонью вверх поддерживает ее снизу;
- в течение 2-3 минут делать круговые массажные движения, затем “пилящие” и в завершение — пощипывание кожи.
После процедуры в течение часа нежелательно надевать тесный бюстгальтер.
Контрастный душ
Проводить процедуру лучше в утреннее время. Для этого необходимо грудь обливать теплой водой 10 минут, постепенно снижая температуру воды. Одна процедура должна состоять из нескольких циклов обливания.
Во время обливания грудь нужно массировать щеткой средней жесткости. После душа на кожу груди следует нанести питательный крем.
Плавание в бассейне
Плавание — хороший способ вернуть груди прежнюю форму. Занятия в бассейне благотворно влияют на мускулатуру и кожу груди. Кроме того, люди, которые регулярно занимаются плаванием, не страдают от лишнего веса.
