Выпадают волосы, вялость и хроническая усталость? Ищи дефицит селена

Селен – один из девятнадцати жизненно необходимых элементов для организма. Внутри тела человека селен в основном находится в печени, почках, селезенке, у мужчин в яичках. Также селен присутствует в ядре клетки, то есть там, где находится генетический материал.

В организме взрослого человека находится «всего» 10-14 мг селена. Суточная потребность селена составляет около 70-100 мкг. Более высокая потребность в селене у беременных женщин, спортсменов и людей, у которых работа связана с высокими физическими нагрузками. В этом случае может быть использовано 200-300 мкг (400 максимальная суточная доза).

ВНИМАНИЕ! Избыток селена в организме токсичен, поэтому злоупотреблять им нельзя.

ЗАЧЕМ НУЖЕН СЕЛЕН?

• Входит в состав ферментов, обладающих антиоксидантным действием. То есть, борется со свободными радикалами. А это:
• все процессы окисления;
• процессы старения.
• Без селена невозможна нормальная работа щитовидной железы, так как селен напрямую влияет на усвоение йода.
• Селен участвует в синтезе гормона щитовидной железы – трийодтиронина.

Здоровье самой щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом во многом зависит от наличия селена в необходимом для организма количестве.

• Селен необходим для синтеза половых гормонов. Поэтому он влияет на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин, а также на половое влечение.

У мужчин селен имеет большое значение при заболеваниях простаты, импотенции, а также для их профилактики.

• Крайне необходим для иммунитета. Особенно большое влияние он оказывает на противовирусную защиту.

В дозе 200 мкг селен оказывает защитное действие против онкологических заболеваний (кишечника, простаты, легких).

• Помогает снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Важен для сетчатки глаза, а также препятствует развитию катаракты. Поэтому острота нашего зрения во многом зависит от достаточного количества селена в рационе.
• Кожа, волосы, ногти, суставы нуждаются в селене.
• Селен защищает организм от тяжелых металлов (кадмий, ртуть, свинец) и является антагонистом мышьяка.

Врачи отмечают, что выпадение волос, вялость и хроническая усталость могут быть сигналами о дефиците селена в организме. Этот микроэлемент играет ключевую роль в поддержании здоровья, поскольку участвует в антиоксидантной защите клеток и способствует нормальному функционированию щитовидной железы. Исследования показывают, что недостаток селена может привести к ухудшению состояния волос и кожи, а также вызвать общую слабость и усталость. Специалисты рекомендуют обратить внимание на рацион, включив в него продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, морепродукты и мясо. Важно также проконсультироваться с врачом для проведения анализа и определения уровня селена в организме, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

💊 СЛАБОСТЬ❓ РАСТЕТ ВЕС ❓ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ❓- ЧТО ДЕЛАТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ СЕЛЕНОМ

• Бразильский орех. Рекордсмен по содержанию селена. Селена в нем настолько много, что в сутки достаточно съедать всего два орешка, чтобы полностью покрыть суточную потребность и даже восполнить дефицит. Ребенку достаточно съесть один или половину ореха, спортсмену или беременной женщине – до четырех орехов в сутки.
• Печень.
• Мясо.
• Морепродукты (креветки и кальмары, морская капуста).
• Яйца.
• Бобовые.
• Брокколи.
• Живые пивные дрожжи.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА СЕЛЕНА

• Нарушения в работе щитовидной железы.
• Нарушения в работе половых гормонов вплоть до бесплодия, отсутствия полового влечения, импотенции.
• Вялость, слабость, хроническая усталость.
• Выпадение волос.
• Частые простудные заболевания.
• Нарушения в работе иммунной системы.

При бесконтрольном употреблении селена возможны токсические проявления.

Получить избыток селена можно, употребляя более 900 мкг селена в сутки в течение нескольких месяцев.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ СЕЛЕНА

• выпадение волос;
• депрессивное состояние;
• тошнота и рвота;
• деформация ногтевых пластин.

Многие люди сталкиваются с проблемами, такими как выпадение волос, вялость и хроническая усталость. Эти симптомы могут быть не только неприятными, но и тревожными. Часто в поисках причин они обращаются к различным источникам информации. Одним из возможных факторов, о котором говорят эксперты, является дефицит селена. Этот микроэлемент играет важную роль в поддержании здоровья волос и общего состояния организма. Селен участвует в антиоксидантной защите клеток, что помогает бороться с усталостью и вялостью. Недостаток селена может привести к ослаблению иммунной системы и ухудшению состояния волос. Поэтому важно следить за уровнем этого элемента в организме и при необходимости корректировать рацион, добавляя продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, морепродукты и цельнозерновые продукты. Забота о своем здоровье и внимательное отношение к питанию могут помочь справиться с неприятными симптомами и вернуть жизненные силы.

Не допускайте избытка и дефицита селена. Это опасно😲

КОМУ НЕОБХОДИМ СЕЛЕН В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

• Пациентам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Пациентам с отягощенной наследственностью по тяжелым онкологическим заболеваниям, имеющим предраковые или фоновые заболевания.
• Пациентам, которым уже поставлен диагноз «онкология».
• Людям, страдающим от бесплодия.
• Пациентам с заболеваниями глаз.
• Людям с заболеваниями эндокринной системы, в том числе с сахарным диабетом.
• Беременным женщинам необходима диета с продуктами с высоким содержанием селена.
• Профессиональным спортсменам.
• Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Вопрос-ответ

Выпадение волос? Как вернуть волосы?!

Какие симптомы могут указывать на дефицит селена?

Симптомы дефицита селена могут включать выпадение волос, вялость, хроническую усталость, а также ослабление иммунной системы и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если вы заметили у себя эти признаки, стоит обратить внимание на уровень селена в организме.

Как можно увеличить уровень селена в организме?

Увеличить уровень селена можно с помощью питания. Включите в свой рацион продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, морепродукты, мясо, яйца и цельнозерновые продукты. Также можно рассмотреть возможность приема добавок, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Каковы последствия длительного дефицита селена?

Длительный дефицит селена может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая ухудшение функции щитовидной железы, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и ослабление иммунной системы. В некоторых случаях это может привести к более серьезным состояниям, таким как кардиомиопатия или другие хронические заболевания.

Советы

СОВЕТ №1

Проведите анализ крови на уровень селена. Это поможет определить, есть ли у вас дефицит этого важного микроэлемента. Обсудите результаты с врачом, чтобы понять, нужно ли вам корректировать свой рацион или принимать добавки.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, богатые селеном. К таким продуктам относятся бразильские орехи, морепродукты, мясо, яйца и цельнозерновые продукты. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать уровень селена на оптимальном уровне.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои привычки питания. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и сбалансирован. Недостаток других витаминов и минералов может усугубить симптомы усталости и выпадения волос, поэтому важно следить за общим состоянием здоровья.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности образа жизни. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон и управление стрессом также играют важную роль в поддержании энергии и здоровья волос. Сочетание правильного питания и здоровых привычек поможет вам чувствовать себя лучше.