Стремление похудеть в последние годы стало прямо-таки навязчивой идеей для очень многих людей, и в первую очередь – для женщин. Но, как говорится, «и есть хочется, и худеть хочется». Далеко не у всех хватает силы воли отказаться ради стройной фигуры от привычных и таких милых сердцу перекусов между завтраком и обедом или полдником и ужином.
Между тем в расхожей шутке «Что бы съесть, чтобы похудеть», оказывается, заложен глубокий смысл. Потому что, на наше счастье, существуют продукты, употребление которых не только не добавляет лишних килограммов, но и помогает бороться с уже имеющимися. Это продукты с так называемой отрицательной калорийностью. Их должен знать каждый!
1. Сельдерей. Этот овощ не зря значится в списке первым – на его переваривание действительно расходуется гораздо больше калорий, чем содержит он сам. А вдобавок в нем еще содержится огромное количество полезных веществ – витаминов, микроэлементов, минералов. Поэтому сельдерей можно есть практически без ограничений – это пойдет на пользу и фигуре, и здоровью.
2. Земляника. Отличная замена любому калорийному десерту. Прекрасный вкус и аромат делают землянику желанной гостьей и на повседневном, и на праздничном столе.
3. Апельсин. 45 ккал – это все, что может предложить вам среднего размера апельсин. Не считая, конечно, сочной мякоти и большого количества витамина С. «Солнечный фрукт» не только позволит «заморить червячка» без риска поправиться, но и поднимет настроение.
4. Мандарин. Еще один фрукт, поднимающий настроение. При этом калорий в мандаринах не больше, чем в апельсинах, а вкус даже приятнее – более сладкий. Кстати, апельсины и мандарины особенно рекомендуют есть зимой, когда мало солнечного цвета. Ярко-оранжевая окраска цитрусовых отлично помогает в борьбе с зимней депрессией.
5. Грейпфрут. Грейпфрут вообще находка для худеющих. Он содержит всего 36 ккал! Еще в нем много калия, что очень важно для нормальной работы сердца.
6. Абрикос. Нежная мякоть абрикосов – замечательное лакомство и источник калия и витаминов. Абрикосы не только вкусны – они способны повышать иммунитет, одновременно делая вас стройнее.
7. Арбуз. Огромная сочная ягода, невзирая на всю свою сладость, почти не содержит калорий. Ну, разве это не подарок природы – столько удовольствия без малейшего риска для фигуры!
Читайте также:
8. Яблоко. Съедая всего лишь одно яблоко в день, вы снабдите свой организм витамином С для борьбы с инфекциями и железом для укрепления сердечно-сосудистой системы. А «в нагрузку» получите всего 80 ккал – даже сладкое яблоко содержит не больше.
9. Салат. Листья салата – и зеленые разных оттенков, и фиолетовые – способны стать украшением любого стола. И, к тому же, очень «витаминизированным» украшением. А вот калории в этих замечательных листьях практически отсутствуют.
10. Помидоры и огурцы. Если к листьям салата добавить нарезанные помидоры и огурцы – это уже настоящая еда, способная надолго создать ощущение сытости. Кусочки помидора станут также отличным дополнением к омлету и украшением бутерброда. А вот калорий в этих замечательных овощах совсем немного.
11. Цветная капуста. Цветную капусту в сыром виде можно смело использовать в диетических блюдах – в ней практически нет жиров и углеводов. А вот полезных веществ предостаточно.
12. Кабачки. Запеченный, вареный, тушеный, консервированный кабачок – отличная еда для тех, кто следит за фигурой. Ведь в 100 г кабачков содержится всего 15 ккал!
13. Острый перец чили. Этот перчик не только придаст остроты и вкуса блюдам на вашем столе, но и поможет организму расщеплять жиры и бороться с лишними калориями. Поистине, мал, да удал!
Если вы будете регулярно употреблять все перечисленные продукты – ваша талия очень скоро станет тонкой и гибкой. А здоровье – крепким, потому что эти овощи и фрукты, помимо всего прочего, улучшают метаболизм. Так что ешьте и худейте – это вполне возможно.
Врачи отмечают, что концепция “антикалорийных” продуктов, то есть тех, которые требуют больше энергии на их переваривание, чем содержат калорий, вызывает много споров. Некоторые специалисты считают, что такие продукты, как сельдерей или огурцы, действительно могут способствовать снижению веса благодаря низкой калорийности и высокой водной составляющей. Однако другие медики предупреждают, что полагаться исключительно на эти продукты нецелесообразно. Они подчеркивают важность сбалансированного питания, которое включает все необходимые макро- и микроэлементы. Врачи рекомендуют сочетать “антикалорийные” продукты с полноценными источниками белка, жиров и углеводов для достижения устойчивых результатов в снижении веса и поддержания здоровья.
Продукты с антикалориями стали настоящим открытием для многих, стремящихся к стройной фигуре. Люди отмечают, что такие продукты, как сельдерей, огурцы и кабачки, содержат минимальное количество калорий, но при этом насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. Многие делятся своими успехами в похудении, утверждая, что добавление этих продуктов в рацион помогает не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие.
Некоторые эксперты подчеркивают, что антикалорийные продукты не являются панацеей, и их следует сочетать с полноценным питанием и физической активностью. Тем не менее, многие находят в них отличную альтернативу высококалорийным закускам, что делает процесс похудения более приятным. В итоге, продукты с антикалориями становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни, позволяя людям наслаждаться едой без чувства вины.
Вопрос-ответ
Что такое продукты с антикалориями?
Продукты с антикалориями — это те, которые содержат очень низкое количество калорий и требуют больше энергии для их переваривания, чем они сами содержат. К таким продуктам относятся, например, огурцы, сельдерей и шпинат. Они помогают создать дефицит калорий и способствуют снижению веса.
Можно ли на антикалорийных продуктах полностью похудеть?
Хотя антикалорийные продукты могут быть полезны для снижения веса, полагаться исключительно на них не рекомендуется. Важно соблюдать сбалансированную диету, включающую все необходимые макро- и микроэлементы, чтобы избежать дефицита питательных веществ и поддерживать здоровье в целом.
Как правильно включать антикалорийные продукты в рацион?
Лучше всего антикалорийные продукты использовать как дополнение к основному рациону. Их можно добавлять в салаты, смузи или использовать в качестве закусок. Это поможет не только снизить общую калорийность блюд, но и увеличить объем пищи, что способствует чувству сытости.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, помидоры и салат. Они низкокалорийны и помогают насытить организм, не перегружая его лишними калориями.
СОВЕТ №2
Добавляйте в свой рацион клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Она способствует улучшению пищеварения и помогает дольше сохранять чувство сытости.
СОВЕТ №3
Не забывайте о белках! Включайте в меню нежирные источники белка, такие как куриная грудка, рыба и бобовые. Они помогают поддерживать мышечную массу и ускоряют обмен веществ.
СОВЕТ №4
Старайтесь избегать переработанных продуктов и сахара, так как они могут содержать скрытые калории. Вместо этого выбирайте натуральные продукты, которые помогут вам контролировать вес.
