Всевозможных диет сегодня масса, и любой человек может выбрать себе подходящую и по питанию, и по кошельку. Сегодня мы предлагаем диету с необычным названием – Белая. Рассчитана она на короткий срок (не более семи дней). Худеть на такой диете можно, если нужно срочно похудеть за короткий срок, при этом не навредив своему здоровью.
Многие врачи выражают сомнения относительно эффективности и безопасности белой диеты, которая предполагает резкое снижение веса за короткий срок. Специалисты отмечают, что потеря до 12 кг за неделю может быть связана с потерей жидкости и мышечной массы, а не жира. Это может привести к дефициту необходимых питательных веществ и негативно сказаться на здоровье. Кроме того, резкие изменения в рационе часто вызывают стресс для организма, что может привести к срыву и возврату к прежним привычкам. Врачи рекомендуют подходить к похудению более сбалансированно, сочетая правильное питание с физической активностью, чтобы достичь устойчивых результатов без вреда для здоровья.
В чем суть
Белая диета основана на низкокалорийном питании с употреблением пищи соответствующего цвета. Все продукты этой диеты приносят пользу организму: постное (белое) мясо, злаки, овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты.
Обязательно необходимо пить воду. Расчет такой: в сутки пейте 300 мл воды на каждые 10 кг массы тела. Зеленый и травяной чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.
Правила белой диеты
На белой диете многие отмечают значительное снижение веса всего за неделю. Люди делятся впечатлениями о том, как им удалось сбросить до 12 кг, что звучит весьма впечатляюще. Основной акцент диеты сделан на белковых продуктах: курице, рыбе, яйцах и молочных изделиях. Это позволяет не только терять вес, но и сохранять мышечную массу. Однако важно помнить, что такой режим питания может быть довольно строгим и не всем подходит. Некоторые отмечают, что чувствуют себя энергичнее, в то время как другие сталкиваются с недостатком углеводов и могут испытывать усталость. В целом, отзывы о белой диете разнообразны: от восторженных до осторожных, и каждый выбирает свой путь к здоровью и стройности.
В течение недели необходимо соблюдать следующие требования:
- придерживаться пятиразового режима питания через равные временные промежутки;
- перед каждым приемом пищи (за 15 минут) выпивать 150 мл воды;
- перед сном: за три-четыре часа ничего не ешьте и не пейте.
Следуя этим правилам, вы сможете ускорить метаболизм и реально похудеть от 5 до 12 килограммов за неделю. Результат будет зависеть от вашего первоначального веса тела, физической подготовки и возраста.
Возможности данной диеты не ограничены строгими рамками. Вы просто выбираете продукты белого цвета и далее на свой вкус их сочетаете.
Основа рациона питания
- Каши из злаков (рис, перловка), бобовые (белая фасоль).
- Белковая пища: яйца куриные, перепелиные (но без желтка), мясо курицы, кролика, кальмара и белой рыбы.
- Грибы: шампиньоны и белые.
- Все овощи белого цвета: капуста, редька, картофель, чеснок, лук и другие.
- Фрукты: бананы, яблоки и груши (только белые).
- Молоко и кисломолочные продукты с небольшим процентом жира. К ним относятся творог, кефир, йогурт (без фруктовых добавок). Некоторые виды сыра: бри, адыгейский, брынза.
- К этому перечню разрешается добавлять зелень (несмотря на цвет).
Для приготовления блюд нужно придерживаться щадящих способов. Если запекать, то без масла, готовить нужно на пару или отваривать. Жареную пищу, соль, разные специи и промышленные соусы – не употреблять.
Запрещенные продукты для белой диеты
Независимо от наличия белого цвета нельзя употреблять:
Читайте также:
- белый хлеб и другие мучные изделия;
- сливочное масло;
- сладости: зефир, мороженое, сахар;
- майонез;
- спиртные напитки.
Запрещены также любые копчености и соления, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся.
Что мы получаем во время диеты
Продукты белого цвета содержат ценное вещество ал листин, которое поддерживает в норме уровень глюкозы. Именно это обстоятельство помогает не ощущать острое чувство голода. Насыщение наступает быстро и сохраняется надолго.
Преимущества такой системы питания
- Улучшается кишечная микрофлора, что приводит к нормализации процесса пищеварения;
- происходит очищение организма от токсических веществ;
- повышается упругость и эластичность кожи;
- укрепляется не только мышечная, но и костная ткань.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к белой диете
Соблюдение строгих диет обычно не распространяется на детей и подростков, а также женщин в период беременности.
Людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нельзя использовать данную диету.
Не подходит она и для тех, у кого наблюдается непереносимость белковых продуктов.
В период после операций, получения травм или болезни также не следует придерживаться никаких ограничений в питании.
Правильный выход из белой диеты
Необходимо постепенно включать в свой рацион питания некоторые новые продукты. При этом не отказываться совсем от тех, которые употреблялись по диете.
Важно соблюдать следующие рекомендации:
- оставлять таким же количество выпиваемой жидкости;
- не злоупотреблять жирной и высококалорийной пищей;
- умеренно потреблять сладости и жареную пищу;
- повысить физическую активность, необходимую для сжигания калорий.
Если вы без проблем перенесете период ограничений по «белой» диете, то можно повторять ее через каждые два-три месяца. Это поможет держать в тонусе организм и сохранять нормальный вес.
Вопрос-ответ
Каковы основные продукты, разрешенные на белой диете?
На белой диете основными продуктами являются белые овощи (например, цветная капуста, картофель), белый рис, куриное мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Эти продукты помогают обеспечить необходимое количество белка и питательных веществ, при этом ограничивая потребление углеводов и жиров.
Каковы возможные риски и побочные эффекты белой диеты?
При соблюдении белой диеты могут возникнуть некоторые риски, такие как недостаток витаминов и минералов, особенно если диета длится долго. Также возможно возникновение усталости, головокружения и других симптомов, связанных с резким снижением калорийности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Как долго можно придерживаться белой диеты для достижения результатов?
Белую диету рекомендуется соблюдать не более одной-двух недель для достижения заметных результатов. Длительное соблюдение может привести к дефициту питательных веществ и негативным последствиям для здоровья. После завершения диеты важно постепенно возвращаться к сбалансированному питанию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом белой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что этот режим питания подходит именно вам и не нанесет вреда вашему здоровью.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на употреблении натуральных продуктов, таких как куриное филе, рыба, яйца, молочные продукты и овощи белого цвета (например, цветная капуста и картофель). Это поможет вам получить необходимые питательные вещества.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности питьевого режима. Употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации и помочь организму выводить токсины.
СОВЕТ №4
Следите за размерами порций и старайтесь не переедать. Даже на белой диете важно контролировать количество потребляемой пищи, чтобы достичь желаемых результатов.
